Что значит жить осознанно.
Осознанность
– наша изначальная суть.
Как научиться жить осознанно: пребывать в настоящем моменте, принимать ответственность за все происходящее в жизни, бережно относиться к живому миру, наблюдать за собой со стороны и смотреть на все из сердца.
С чего начать?
Начни с осознания тела и его движений. Учись осознавать то, как ты ходишь, стоишь, сидишь, лежишь, свои жесты и положение рук и ног. Выполни такое упражнение: перейди в состояние покоя (лучше лечь на спину) и наблюдай. Фиксируй все, что ощущаешь: прохладу выдыхаемого и вдыхаемого воздуха, ощущение опоры под тобой, прикосновение одежды к телу, температуру.
Жизненные уроки часто очень дороги! Однако, если мы сможем использовать эту боль, чтобы поклясться в себе, всем сердцем, что мы будем действовать иначе, то в один прекрасный день мы будем оглядываться на этот благодарный период, потому что мы могли бы найти способ трансформировать хуже того, что когда-либо случалось с нами в чем-то хорошем.
Как вы думаете, почему это все еще происходит? Почему мы должны ценить статус не в отношениях, а не пытаться вовлечь всех наших друзей в одиночку? Мы как-то смущены, как будто живем менее значимые жизни только потому, что мы одни. Мне нравится побуждать людей передумать, осознавать их и бросать им вызов.
Постарайся ощутить собственные мышцы, прочувствуй их: начни с кончиков пальцев на ногах и постепенно перемещай наблюдение вверх. В процессе ты можешь обнаружить напряженные участки тела (ощутить в них боль, зуд), расслабь их. Так постепенно осознай все свое тело .
Интересно и «даосское» упражнение осознания , которое занимает всего пару минут. Найди удобное положение, которое допускает свободу движения. Сосредоточься на своем теле и «замри». Сидя неподвижно и постепенно осознавая каждый участок тела, не двигаясь, спроси себя: «Куда бы хотело двигаться мое тело?». Ощути собственные тенденции, но не двигайся. После этого позволь телу медленно двигаться в выбранном направлении. Отслеживай медленные движения и те переживания, которые испытываешь. Замечай все, что происходит внутри. Продолжай двигаться в этом направлении, пока тело не объяснит себя и свое направление.
Действительно ли это, что одинокие или разведенные люди менее ценны, чем те, у кого есть партнер? Мы склонны думать о себе и о других, ответственных за это «Благословенное до глубокой престарелых», и когда отношения заканчиваются до смерти одного из наших партнеров, мы находим это провалом! Его миф о «Счастливом глубоком возрасте» насчитывает около 400 лет и относится к тому времени, когда ожидаемая продолжительность жизни была менее 40 лет. Истина заключается в том, что у большинства из нас будет две или три значимых отношения любви на протяжении всей нашей жизни, и это также включает в себя два или три подразделения.
Осознанность действий
Проникай в каждое совершаемое движение: процесс рукопожатия, поворот головы, шаг. Наблюдай, как пьешь воду. Сосредоточив внимание на теле, почувствуй, как оно работает. Пей небольшими глотками и ощущай, как ты это делаешь, что приходит от поступающей в организм воды. Смотри внутренним взором , ощущай путь, который совершает вода: от прикосновения к твоим губам до твоего желудка. Наблюдай, как она течет, как омывает твое тело изнутри.
Настало время отказаться от этих уклончивых фантазий и заменить их более реалистичными взглядами на современную жизнь и любовь, которые включают в себя возможность делить нас таким образом, который был бы добрым и достойным. Другими словами, в мире, где число тех, кто разводится выше, чем те, которые едят грейпфрут за завтраком, пора научиться делать это лучше.
В мире, где мы будем разводиться каждый год, чем есть грейпфрут на завтрак, пришло время узнать, как это сделать лучше. На сегодняшний день она обучила и сертифицировала сотни тренеров сознательной развязки. Мы приглашаем вас узнать больше об этом революционном процессе непосредственно от его изобретателя. Здесь мы всегда начинаем с этого вопроса для всех наших специалистов: почему психотерапия и особенно реляционная психотерапия? Это было что-то из вашего детства или позже пришло к вам из-за некоторых событий из вашей взрослой жизни?
Вспомни, как проходит японская чайная церемония. Японцы осознанно наполняют чайник водой и ставят его на угли. Они осознанно ждут , пока чайник закипит, слушают шум закипания и бульканье воды, глядят на мерцание пламени, а затем осознанно наливают воду в заварочный чайник, разливают чай, подают его и осознанно пьют, сохраняя все это время полное молчание. Это практика осознанности, которую следует перенести на все свои действия. Учись делать все внимательно, спокойно, неторопливо и красиво. Если ты будешь упражняться в осознании тела, мыслей, чувств, течение твоей жизни станет таким же спокойным, обдуманным, гармоничным. Это не значит, что ты будешь делать меньше. Наоборот ты будешь успевать больше, делая все осознанно , без суеты.
Мои родители развелись, когда мне было 2 года, и их разделение было противной, враждебной войной, которая длилась много лет. Это отчуждение от родителей повлияло на меня глубоко и создало болезненные тягостные и неустойчивые закономерности в отношениях, которые продолжались десятилетиями. Мы перешли от точки «Мы просто остаемся вместе для детей», чтобы «я отказываюсь показать своим детям, что отношения подобны этому», но мы все еще подвергаем их многому ранению во время развода, хотя мы обещаем себе не сделайте это.
Так или иначе, в конце концов мы добираемся до этого момента, не думая о них и их потребностях. И вы могли бы рассказать немного о своей перспективе и о повреждении, а плохой развод может сделать молодой человек? Люди думают, что развод сам по себе вредит детям. Но исследования показывают, что неурегулированные обиды, постоянные конфликты и ядовитая ярость оставались гноящими между родителями, которые нанесли ущерб детям, а не разводом, само по себе.
Осознанность мыслей
Аналогичным образом осознавай свои мысли . Часто если внезапно спросить человека: «О чем ты думаешь?», он отвечает, что сам не знает. Такое случается, потому что мы не думаем по-настоящему, а лишь позволяем мыслям течь через ум бессвязным, неупорядоченным потоком. Поэтому учись наблюдать за своими мыслями , и ты заметишь, что их поток уменьшается. В тот момент, когда в результате осознанности исчезают все мысли, а ум становится безмолвным, остается только чистое и ясное сознание , которое и лежит в основе подлинной медитации.
Никто из нас не хочет навредить нашим детям в конце совершенного союза, и многие из нас предполагают, что, поскольку мы хорошие люди, мы сможем просто понять это, когда мы идем. Но только потому, что люди хотят иметь дружеский развод, это не значит, что они смогут это сделать.
Люди рождаются для связи. И когда мы распадаемся, мы можем чувствовать, что мы умрем. Наши тела наполняются боевыми или летальными гормонами, и мы можем легко перейти в режим атаки, несмотря на наши лучшие намерения сделать это иначе. Такое ощущение, что наше само выживание поставлено на карту, имеет смысл с эволюционной точки зрения, потому что тысячу лет назад, блуждая от племени, вероятно, означало, что вы умрете. Таким образом, природа еще не догнала нашу современную современную культуру, где распад не угрожает жизни.
Сколько минут в день ты проводишь, сосредоточившись и рассматривая какую-нибудь вещь? Мы разучились смотреть на окружающий мир, потому что у нас нет времени. По пути на работу ты проходишь мимо цветущих ромашек под чьим-то окном, но не видишь их, ты не смотришь в небо, не наблюдаешь за полетом ласточек. Твой ум не воспринимает настоящий момент и то, что в нем происходит, он занят отвлеченными размышлениями. Но разве эти размышления и есть смысл твоей жизни? А то, что дарует тебе жизнь, то совершенство, которое присутствует в существовании живого, пребывание в этой секунде, разве не имеет значения? Если ты не умеешь воспринимать осознанно то, что происходит сейчас, ты живешь впустую. Ты вообще не живешь, ибо жить – это и есть находиться здесь и сейчас. Поэтому смотри на вещи, на их истинную сущность, не примешивая личные оценки и мнения.
Но изменения в теле могут заставить нас предпринять действия, которые основаны на страхе и личных интересах, и которые могут легко понять войну с человеком, с которым мы расстаемся, потому что этот человек также может чувствовать угрозу на начальном уровне.
Другим фактором здесь является то, что природа почти скорее сформирует отрицательную связь с нашим бывшим партнером, а затем вообще не будет иметь связи. Смысл, у нас может возникнуть соблазн начать ненавидеть нашего партнера, а не просто позволить отношениям идти, что, конечно, более разумно. Однако ненависть не является противоположностью любви.
Есть такая поучительная история . Однажды ученик пришел к учителю и спросил, как написать бамбук. Учитель ответил: если ты хочешь написать бамбук, научись сначала его видеть. Ученик стал смотреть на бамбук, его стебли и листья, днем и ночью, весной и осенью. Он провел несколько лет, созерцая бамбук, и за это время по-настоящему увидел его. Он осознал бамбук, стал с ним одним целым и тогда смог написать его. Такой должна быть позиция осознанного человека : смотреть, видеть, осознавать и благодаря этому становиться глубоко восприимчивым, понимать родство и единство со всем миром.
Тем не менее, важно помнить, что мы, и наши дети, если у нас есть, будем жить с последствиями каждого действия, которое мы принимаем, и каждого выбора, который мы делаем в течение многих месяцев или последующих лет. Поэтому очень важно понять этот импульс для атаки и изучить инструменты и методы, чтобы мы могли сознательно выбирать другой путь.
Вы не выступаете за развод, который точно. Почему вы пишете «Сознательная развязка»: 5 шагов для счастливой жизни? Некоторые люди даже не встречались десятилетиями после плохого развода. Поэтому, когда мой собственный брак закончился через десять лет, мы с мужем были мотивированы на то, чтобы закончить наш союз честным, уважительным и добрым способом - главным образом потому, что мы были привержены тому, чтобы наша дочь имела счастливое детство, несмотря на наше решение о разводе.
Учись осознанно смотреть
на людей вокруг и помнить, что они есть души. В Индии, например, есть форма осознания другого человека
, известная как даршан. В ашрам (центр, где живет духовный учитель и его ученики) стекаются люди, чтобы поглядеть на учителя. Учитель просто сидит, а все остальные молча смотрят на него, получая его даршан. Они стараются осознать
его – как духовную личность и живое воплощение идеала. Без этого осознания наставления учителя имеют немного силы. Ты можешь выполнить с кем-нибудь в паре такое упражнение: сядьте напротив и смотрите друг на друга, без смущения, напряжения, смеха. Просто смотрите, без оценок и суждений. Это поможет в общении, ибо без осознания нет подлинного взаимодействия людей.
Этот процесс стал 5 Шагами Сознательной Несвязки. И если наступит время, когда будет ясно, что отношения закончатся, есть способ сделать это, что полностью уложит все, что связано с ним, и сможет продолжать создавать благополучие и счастье в жизни и в любви.
Каждый кризис может стать моментом роста и изменений - развал, разумеется, ничем не отличается. Каковы эти 5 шагов, которые мы можем предпринять при разрыве и почему вы структурировали эту книгу? Большинство из нас эмоционально перегружены в конце любви, и поэтому первым шагом Сознательной Бесполезности является Нахождение Эмоциональной Свободы. И наша задача - не пытаться избавиться от этих чувств или даже подавить их, а также превратить их в импульс, чтобы причинить вред тому, кто причиняет нам боль, и в движущие силы позитивных изменений.
Слушай, смотри, учись!
Вполне вероятно, упражняясь в осознанности , ты столкнешься с немалым внутренним сопротивлением.
Психика всегда сопротивляется переменам, хорошим или плохим, да и тело привыкло многое делать автоматически. Поэтому изменение себя – труд. Будь готов к этому! Помни, что твой собственный процесс осознания – лучший учитель . Если ты подчинишься своему внутреннему осознанию пути, оно поведет тебя в верном направлении.Всякий раз, когда ты стоишь перед выбором, позволяй осознанию направлять тебя. Просто спроси себя: «В каком направлении земля ведет мое тело, а Мир – мою душу?». И ты обязательно услышишь ответ.
Например, в центре гнева есть импульс для восстановления ваших прав! Ваше право на уважение или ваше право всегда знать правду. На самом деле это хорошо, и когда вы можете использовать свою ярость и превратить ее в решительность, вы двигаетесь в правильном направлении.
Итак, на первом этапе вам предлагается разобраться с вашими горячими эмоциями и начать использовать их, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему. Второй шаг - вернуть свою силу и свою жизнь. Во время распада, это нормально, чтобы зацикливаться на всех способах, которыми ваш партнер плохо обращался с вами. То, что он или она сделал, что он не должен был делать, или то, что он или она не сделал, что она должна была сделать. Однако проблема заключается в том, что мы обычно рассказываем и пересказываем эту историю снова и снова с точки зрения жертвы.
На мой взгляд, осознанная жизнь – это лучший, а может быть и единственный, путь саморазвития. Если ты живешь осознанно, не прибегая к чужим стереотипам и мнениям, выполняя свое высшее предназначение, то многие проблемы исчезают сами по себе. Умение осознавать себя и окружающий мир дает человеку ощущение свободы и уверенности в каждом прожитом дне. Мне хотелось бы в этой статье поговорить об этой теме, т.к. в последнее время мое более осознанное понимание жизни начало творить чудеса. Я расскажу тебе несколько методов, которые применяю каждый день, чтобы понять, как жить более осознанно и чувствовать себя счастливым человеком.
Тем не менее, пока вы не сможете увидеть свою роль в вещах, вы не будете знать, как вырасти себя таким образом, чтобы вы могли доверять себе, двигаясь вперед, внутренне зная, что вы никогда не повторите эти же ошибки. Таким образом, даже если это было 97% по вине другого человека, вы хотите быть заинтересованы в 3%, даже если ваша часть была пассивной, например, вы проигнорировали красные флаги, или вы отвернулись от своих знаний. Как только вы сможете четко видеть свою часть, вы можете изменить свое отношение к себе, чтобы сделать что-то по-другому с этого момента.
Что такое осознанность?
Сейчас очень часто на просторах интернета и во многих эзотерических кругах стали обсуждать понятие «осознанности». Как же в современной психологии описывают понятие осознанности. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих состояний, т.е. такое состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не пытаясь отвлекаться на события прошлого и мысли о будущем.
На третьем шаге «Разбей паттерн», «Исцели свое сердце», вы научитесь использовать свой распад, чтобы помочь вам окончательно выпустить вас из любых болезненных узоров в любви, с которыми вы, возможно, боролись с годами. Мы помогаем вам соединять точки, чтобы увидеть общие шаблоны, которые постоянно вызывают проблемы в ваших ближайших отношениях, и помогаете сблизить то, что произошло в ваших отношениях и в вашем детстве. Увеличивая ваше самосознание того, как эти шаблоны играют в вашей жизни способами, которые были вне сознательного осознания, мы восстанавливаем силу выбора для вас.
Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце… Станьте более пробуждёнными, и вы станете более живыми…
Практики осознанности
Я здесь и сейчас
Очень простое, но эффективное упражнение, чтобы понять вообще, что такое осознанность. Первая ступень, чтобы научиться жить осознанно – это научиться быть здесь и сейчас. Это так сказать фундамент нашей осознанности.
Выбор окончательно оставить эти шаблоны позади, и выбор, чтобы создать все новые возможности для счастья в жизни и любви двигаться вперед. Шаг четвертый, Станьте Алхимиком Любви, - это то, где вы узнаете, как развивать динамику между вами и вашим бывшим партнером на более здоровый и совместный, что крайне важно, если вы планируете совместное воспитание своих детей вместе или общее сообщество. Вы узнаете, как «Очистить воздух» от гноящегося обиды, чтобы вы больше не чувствовали себя так, как будто они ходят по яичным скорлупам.
И ваши дети могут быть свободны любить вас обоих, не испытывая конфликта лояльности. Вы также можете установить позитивное намерение в отношении отношений, которые вы совершаете, чтобы иметь отсюда, и начать принимать жизнеутверждающие действия, чтобы найти свой путь в это будущее.
Если представить вообще, то мы редко когда находимся в настоящем. Вспомни, о чем ты каждый день думаешь. То о том, как завтра тебя будет отчитывать начальство за несделанную работу, то мы представляем, как пойдем на какой-нибудь концерт в эти выходные, то постоянно строим планы на будущее, то думаем о прошедших событиях, а вот это я сделал бы так, а вот здесь поступил по-другому. Но необходимо понять одну простую вещь, что жизнь – она здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем, она в настоящем.
И, наконец, на пятом шаге «Создай счастливый даже после жизни» мы призываем вас создать беспроигрышные структуры, которые заставят всех вовлеченных людей процветать и процветать в жизни и в любви двигаться вперед. Мы также предлагаем несколько ритуалов сознательной развязки, чтобы помочь закончить прошлое и оставить вас свободными двигаться вперед таким образом, чтобы вы и все вовлеченные действительно выполнялись.
Пройдя через 5 Шагов Сознательной Развязки, вы сможете пережить скорбь своего распада таким образом, чтобы вы становились сильнее, мудрее и увереннее в своей способности любить и быть любимыми здоровым способом после этого распада. Что самое главное, что можно сделать после крупного развала, чтобы не закрывать себя отношениями, будучи застрявшим в обиде для бывшего?
Скачай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства
1 уникальная система развития личности
3 важных вопроса для осознанности
7 сфер для создания гармоничной жизни
Секретный бонус для читателей
уже скачали 7 259 человек
Ну давай уже перейдем к практике. Скажу сразу, что первое упражнение на осознанность, которые мы будем использовать очень вкусное. Почему? Да потому что нам потребуется сделать вкусный фруктовый салат. Возьми фрукты, которые ты любишь. Я, например, обожаю апельсины, бананы и киви. Режешь их на маленькие дольки и просто перемешиваешь. Ничего больше в салат добавлять не нужно, ни сливок, ни сахара, ни еще там чего-то. Только фрукты и все.
Когда мы оказываемся на коленях с разбивкой, у нас есть возможность на всю жизнь измениться к лучшему. Узнать, как по-настоящему любить кого-то, прекратить отдавать свою власть другим, или, наконец, узнать, как любить себя. Жизненные уроки иногда очень дороги!
Тем не менее, если мы сможем использовать боль, в которой мы находимся, чтобы окончательно посвятить себя всем сердцем, чтобы начать делать что-то по-другому, мы однажды оглянемся на это время и будем благодарны за то, что мы найдем способ превратить худшее, что когда-либо случалось с лучшими. Почему мы должны ценить единство больше, а не пытаться соединить всех наших друзей? Нам почему-то стыдно, как будто мы живем меньше, чем одиночество. Мне нравится поощрять людей замечать эти скрытые предположения, делать их сознательными и бросать им вызов.
Теперь сядь, закрой глаза, расслабься и начни кушать. При этом ни о чем кроме еды не думай. После первой ложки попробуй начать различать вкус каждого фрукта. Понаблюдай, как кусочки отдельного фрукта, вызывают у тебя эмоции. Допустим, у меня апельсин вызывает эмоции радости, ассоциируется с солнцем. Различай вкус каждого фрукта. Ешь медленно, осознанно. Ты сразу почувствуешь себя счастливым здесь и сейчас. Поздравляю, ты отлично справился с первым упражнением!
Только на примере, как еды, можно сказать, что мы не умеем жить осознанно! Что делаю большинство из нас, когда есть. Смотрит телевизор! Ну может кто-то сидит В контакте или занимается допустим отчетом по работе. Как может неосознанно усвоиться наша пища? Да никак. Принятие еды должно стать для тебя целым культом, причем осознанным. Не нужно брать бургер в ларьке и запихивать его, разговаривая с другом. Сядь спокойно на лавочку в сквере и поешь в одиночестве, наслаждаясь едой здесь и сейчас!
После первого упражнения я думаю, ты уже начинаешь понимать как это – жить осознанно! Переходим ко второму не менее интересному.
Медитация осознанности
Вообще медитация используется во многих эзотерических учениях. Она является прекрасным инструментом повышения твоей осознанности. Медитация позволит тебе успокоить твой разум и включить своего внутреннего наблюдателя, который покажет, как ты реагируешь на внешние раздражители. Это будет отправной точкой к твоей свободе.
Итак, сядь в любое тихое место, где тебя никто не потревожит. Закрой глаза, сделай глубокий вдох и на выдохе полностью расслабься, снова вдох и на выдохе войди в состояние «здесь и сейчас», т.е. отбрось все свои мысли о будущем и прошлом. А теперь просто стань наблюдателем. Попробуй проследить, какие мысли появляются у тебя в голове. Когда ты научишься осознавать свои мысли со стороны, то задай себе следующий вопрос: «Если я в данный момент наблюдаю за своими мыслями, то кто же на самом деле «Я»?. Интересно, да. Получается, что твои мысли – это не совсем ты. А это всего лишь твой Разум, который формирует их.
Осознанность — твое существо, сознание — твое существо, а пыль, которая скапливается на осознанности, — твой ум.
Если ты хочешь жить осознанно, то тебе необходимо научиться быть наблюдателем. Наблюдать каждую мысль, которая приходит к тебе в голову, наблюдать каждое действие, которое ты совершаешь, наблюдать каждое желание и другие вещи – как говоришь, ходишь и ешь. Наблюдай все, всегда и везде!
5 осознанных вопросов
или что делает душа после нее?
Как я могу и сделать свою жизнь более успешной и счастливой?
Какие духовные законы помогут мне в этом?
Выдели себе время для выполнения этого упражнения. Закрой глаза, расслабься и начни спрашивать свое внутреннее Я. Все ответы записывай на листок бумаги, а потом прочитай. Не скрою, что эти ответы философские, очень сложные, но на любой вопрос можно найти ответ. И он лежит глубоко внутри тебя.
Сейчас жизнь настолько быстра, что мало кто задается такими вопросами, а значит живет неосознанно. Узнай кто же ты на самом деле, зачем ты сюда пришел и куда ты идешь. Тогда твоя жизнь наполнится каким-то смыслом и будет для тебя больше не жестокое испытание, а невероятно увлекательное путешествие, где ты будешь ощущать себя Творцом, а не Жертвой.
Для более лучшего понимания, как жить осознанно, я порекомендую тебе еще посмотреть «Мирный воин», в котором очень хорошо показаны моменты, связанные с упражнениями на повышение осознанности.
Заключение
Моя осознанность пришла ко мне лишь в 25 лет и я на самом деле этому рад! Кто-то открывает ей двери раньше, а кто-то и вообще никогда, так и проживая свою жизнь неосознанно.
Благодаря 3 упражнениям осознанности, которые ты смог прочитать выше, моя жизнь поменялась координальным образом. Теперь я ощущаю наполненность своей жизни, ее значимость. Я осознанно встаю на работу и иду на ее, зная зачем. Я осознанно встречаюсь с девушкой, понимая для чего мне отношения. Я осознал свой путь, который моя душа должна пройти в этом воплощении. Я осознал всю прелесть жизни и это наполняет меня еще большей энергией двигаться вперед к новым горизонтам и победам.
Я желаю тебе от чистого сердца быстрее понять, что же такое «жить осознанно».
В каких сферах жизни тебе необходимо развиваться?
Начни свое движение к более гармоничной жизни прямо сейчас
Духовный рост 42% Личностный рост 67% Здоровье 35% Отношения 55% Карьера 73% Финансы 40% Яркость жизни 88%
