Тверк обучение с нуля. Тверк - с чего начать обучение. Что такое тверк и как его танцуют

На первых этапах достаточно освоить основные движения, набирающего все большую популярность тверка или по другому «Booty Dance». Этот танец пришел к нам из Бразилии, с Карибских островов, и конечно же не обошлось без Африки. Чтобы узнать как научиться тверкать, совсем не обязательно платить деньги за посещение студий.
Улучшая координацию каждый день, перед зеркалом, вы выйдете на довольно приемлемый танцевальный уровень.

Базовые элементы

Учиться под зажигательную музыку намного проще и веселей, поэтому о ритмах позаботьтесь в начале занятий. Здесь мы выучим 3 элемента:

1. Круговые движения бедрами, называется «Wine» (Вайн).
2. «Hip Tik» (Хит Тик) - поочередные, резкие движения бедрами вверх-вниз, в одной плоскости.
3. «Brook Doun» (Брук Даун) - энергичные движения ягодицами.

Освоив их, вы узнаете, как научиться тверку в домашних условиях.

Тверк вращая бедрами, элемент «Вайн»

Для начала станьте перед зеркалом, поставьте ноги на ширину плеч. Затем нужно:

• немного согнуть колени;
• вес тела расположить посередине, относительно ног (без смещения вперед или назад);
• поднять и удержать правое бедро в верхней позиции;
• после этого, необходимо напрячь брюшной пресс и сделать небольшой сгиб в районе середины живота (одновременно выравнивая поднятое бедро по отношению к левому);
• затем поднять левое бедро, относительно правого (выпрямляясь из изгиба);
• далее необходимо выполнить полный прогиб назад, с выравниванием бедер в одну линию (при этом грудной отдел должен находиться все время на одной оси, по отношению к полу, без смещения во время выполнения элементов этого упражнения).

Постепенно добиваясь правильной техники и плавно совместив эти компоненты, вы получите круговое движение «Вайн». «Wine» может быть медленным и плавным - по большой амплитуде, либо быстрым и мелким. Также компонент «Вайн» может компенсироваться пластикой рук.

Движение «Hip Tik»

Позиция средняя, ноги - чуть шире плеч, полусогнуты в коленях. Техническое выполнение:

• руками упритесь в бедра, чтобы обозначить их движение, в этом элементе работают колени и бока;
• резко поднимите правое бедро и быстро опустите, при этом поднимая левое;
• поочередно поднимайте то одно, то другое бедро, в такт музыке.

«Хит Тик» может быть разбавлен движениями всего корпуса вниз и вверх. При выполнении также можно поворачивать корпус влево, приседая на левую ногу, или вправо. Элемент «Hip Tik» один из самых простых, поэтому вы быстро поймете как научиться танцевать тверк с нуля, не посещая курсов в танцевальных студиях.

Учим элемент «Брук Даун»

Станьте перед зеркалом. Ноги разместите на, примерно, две ширины плеч. Положение корпуса - неглубокий полуприсед. Руками упритесь в зону чуть выше колен, грудь прямо, спину прогните, взгляд - вперед.

При помощи мышц поясничного отдела, в такт музыке, поднимайте и опускайте крестец резкими движениями. При этом таз не должен перемещаться вперед и назад. Старайтесь все движения делать только вверх и вниз, с амплитудой, примерно, 5 сантиметров. Подключайте в работу также верхний отдел мышц пресса.

Важно! Ягодицы держите расслабленными!

После освоения этого базового элемента в позе «прямо», можно принимать разные стойки и пробовать исполнить это движение:

• уперевшись руками в стену и максимально прогнув спину;
• полусидя, поставив колени на пол;
• сидя на полу, разведя прямые ноги в стороны (полушпагат).

Совет : в этом стиле мы танцуем только ягодичными мышцами, поэтому движения грудным отделом относительно таза, вперед и назад, ни в коем случае не допустимы! В противном случае танец будет похож на Реггетон.

Видео Booty Dance:

Итог

Освоив эту небольшую базу и узнав как научиться танцу тверк дома, вы сможете применять эти движения на любой дискотеке. Совершенствуя и комбинируя элементы из этого урока, вы с легкостью будете приковывать к себе внимание на каждой вечеринке.

Модный тренд 21 века – девушки, сексуально трясущие попой под современную музыку. Этот танец называется Booty Dance — это его коммерческое название в России. Основывается на африканских движениях, причем все движения обычно выполняются на полусогнутых ногах. К современному Booty Dance – Twerk ближе всего подходит танец Бобараба, его также танцуют в полуприседе. Можно научится танцевать дома, а помогут освоить танец тверк видео уроки на русском .

Тверк известен в России еще с 90 – х годов, тогда в клипах хип – хоп исполнителей чернокожие красотки яростно двигали попой под музыку. Но известность Тверк приобрел уже в 2000 годах, когда начали появляться онлайн – видео трансляции танца, тогда его элементы стали включать и в клипы знаменитых исполнителей. Booty Dance – Twerk – это танец попы (именно так и переводится с английского), поэтому он изначально вызывает недовольство определенных консервативно настроенных слоев населения. Сочетает в себе различные виды трясок, которые переходят в круговые движения тазом. Научиться танцевать Booty Dance – Twerk может любой, но в основном он интересен для женской половины населения. Для того, чтобы научится танцевать тверк — видео уроки на русском помогут быстро освоить элементы танца. Научившись тверкать, управлять своим телом, ни одна представительница прекрасного пола человечества не оставит мужчину равнодушным. Недаром, еще в древности африканки использовали этот танец для привлечения мужчин.

Как Тверк стал популярным, тверк видео уроки на русском

Мировую известность Booty Dance – Twerk получил благодаря певице Майли Сайрус. Именно она, подтверждая своим поведением имидж «плохой девочки» яростно исполняла Тверк на церемонии вручения музыкальных наград MTV VMA. Такое поведение вызвало общественный резонанс критиков современного искусства. Несмотря на недовольство общества, именно с тех пор Booty Dance – Twerk стал набирать бешеную популярность во всем мире. Практически ни один клип в современном музыкальном стиле не обходится без элементов тверка. Научиться «Тверкать» стало модно, поэтому, как грибы, начали открываться танцевальные студии и школы, обучающие девушек танцевать в стиле Booty Dance – Twerk. Современные профессионалы, исполняющие Тверк, поражают не только необыкновенной сексуальностью и экспрессивностью движений, но и потрясающей гибкостью и пластикой. Благодаря тверк видео урокам на русском, можно научится танцевать, не имея средств на специализированные курсы.

Booty Dance – Twerk появился в нашей стране давно и с довольно скандальной репутацией. Впервые его увидели в России еще в прошлом веке в клипах иностранных исполнителей. Тогда Тверк обозвали «грязными танцами», так как все движения выполняются попой. Собственно, смысл танца и заключен в умелом управлении своей пятой точкой – различные плавные вращения, тряски в любых положениях. Можно узнать, как научится тверку, видео поможет в этом.

Исполняют Booty Dance – Twerk обычно девушки и женщины, здесь совершенно неважен возраст, комплекция. Все представительницы прекрасного пола, задающиеся вопросом «Как научится тверку» видео могут быть уверены – исполнять Тверк (или «тверкать») может любая представительница прекрасного пола, причем, чем шире у исполнительницы ягодицы, тем эффектнее смотрится танец. Еще в древние времена женщины с помощью таких танцев привлекали внимание мужчин. Совершенно непонятно, почему сейчас у некоторых это считается чем-то неприличным, ведь умение танцевать Booty Dance — это уникальное владение своим телом.

Движения танца Twerk, как научится тверку (видео).

Научиться танцевать его совсем несложно, при желании научиться тверкать под музыку можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно понять базовые движения, а остальное – это уже простор для фантазии исполнителя. Первое движение – это плавные вращения тазом в разные стороны, второе базовое движение – научиться поднимать попу вверх вниз в различных положениях, в полуприседе, опираясь на стену, на полу, опираясь на руки и ноги. Вариаций может быть множество. Единственное, на что следует обращать внимание – физическое состояние здоровья. Booty Dance – Twerk дает большую нагрузку на мышцы ног, пресса, поэтому следует не забывать про фитнес и подкачивать основные группы мышц.

Несмотря на критику, со стороны некоторой части населения нашей страны, Booty Dance – Twerk становится популярным все больше. Сексуальный, страстный танец не оставляет равнодушным ни одного представителя мужского пола, как бы скептически он не был настроен. Жгучий танец трясок и шейков все чаще можно увидеть на танцполах России. Чтобы узнать, как научится тверку, видео поможет освоить базовые движения в короткие сроки. Существует много танцевальных школ, где обучают Booty Dance всех желающих, без всякой начальной подготовки. Занятия с тренером более комплексны, там предусмотрено все, что нужно: необходимая растяжка мышц, прокачка бедер, ягодиц и мышц спины.

Танцевальные направления в спорте хороши тем, что и заниматься намного интереснее, и блеснуть на танцполе возможностей появляется намного больше. Бути дэнс (он же тверк) – это модно, стильно, молодежно и очень полезно для физической формы.

Вслед за танцем на шесте и стрип-пластикой в нашу жизнь под задорные ритмы чернокожих реперов пришло новое танцевальное направление. Тверк – это прекрасная возможность проявить себя, раскрыть чувственность, продемонстрировать прекрасную физическую подготовку и акцентировать внимание на достоинствах фигуры.

А что, если подчеркивать особо нечего?

Афро-американки умело пользуются своим природным преимуществом и активно демонстрируют роскошные бедра и ягодицы. Им, для того, чтобы танцевать бути денс и делать-то особо ничего не нужно.

Белые девушки с фигурой как у юной Твигги (девочки-веточки, с которой началось повальное увлечение чрезмерной худобой и всевозможными способами ее достижения) тоже могут исполнять тверк. Помогает им в этом хорошая физическая подготовка и четкость в выполнении движений. Плюс не стоит забывать о харизме, чувственности и особой энергетике, которая привлекает внимание и заводит партнеров по танцполу гораздо сильнее, чем внешность.

Что такое тверк?

Название танцевального направления образовано из двух английских слов «twist» - «крутиться» и «jerk» - «трястись».

Эти два движения придется осваивать в первую очередь.

Акцент на бедра и ягодицы – это основа бути денса. Провокационные движения могут быть пошлыми и вызывающими, а могут быть чувственными и притягательными. Это зависит от настроя танцовщицы, костюма и стиля танца.

Если посмотреть на профессиональных танцовщиков, то создается впечатление, что «трясти попой» просто. После первого занятия многие могут испытать разочарование и бессилие от того, что выполнить самые простые движения не получается. При этом twerking – это один из наиболее подходящих танцевальных направлений для самостоятельного изучения. После нескольких занятий можно снимать первые видео и собирать лайки в интернете.

Как быстро научиться танцевать?

Для тех, кто планирует учиться дома, мы подготовили рекомендации. Если с умом подойти к тренировкам, то прогресс может быть весьма стремительным.

Место для занятий

Идеально, если заниматься получится перед зеркалом. Если зеркала нет, можно использовать камеру, а потом просматривать отснятое после окончания занятия. Такая обратная связь – это хорошее подспорье в занятиях, когда тренера нет.

Одежда и обувь

Мешковатая майка – это неподходящая одежда. Как танцевать тверк, когда движений тела не видно? Важно не только повторить движения, но также почувствовать себя сексуальной и раскрепощенной. Бесформенная одежда этому не способствует. Короткие шорты, обтягивающая майка, открывающая живот. Вот, что нужно.

Обучающее видео

Не стоит сразу пытаться освоить сложные движения. Разочарование – это сильнейший из демотиваторов. В сети Интернет много обучающих видео. Выбирайте те из них, где подробно разбирается техника выполнения простых движений. Поймете технику, дальнейшее освоение танца пойдет быстрее.

Группа поддержки

Покажите то, чему учитесь, благожелательно настроенным друзьям. Это самый простой способ получить одобрение и найти единомышленников. Потом можно участвовать в тверк-баттлах и бути-вечеринках.

Как тверкать?

Доводилось ли вам делать приседы для тренировки ягодичных мышц? Техника выполнения ритмичных покачиваний «пятой точкой» точно такая же:

• ставим ноги чуть шире плеч, разворачиваем носки наружу;
• «отклячиваем» пятую точку назад так, как если бы искали, на что бы присесть;
• находим устойчивое положение, при этом следим, чтобы спина была идеально прямой;
• начинаем покачивать ягодицами влево-вправо и вверх-вниз сначала медленно, а затем быстро настолько, насколько возможно.

Это самое простое и популярное движение тверка. Движения должны быть четкими и резкими. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько тяжело физически протанцевать хотя бы одну песню.

Как научиться тверку, чтобы танцевать как профи?

Важное замечание! Пока двигаются, все остальные части тела должны быть полностью расслаблены. Это отличает опытного танцора от начинающего. Для этого нужно с первой тренировки напрягать нужные мышцы и расслаблять остальные, а в перерывах между изучением твёркинга уделять внимание упражнениям на пресс и мышцы ног.

Не последнюю роль здесь играет и выражение лица. Как танцуют начинающие? Выражение лица сосредоточенное, полная фиксация на движениях, неудовольствие от несовершенства новичковой техники. А ведь танец – это фан! В танце удовольствие можно получать просто от ритма, от легкости движений здорового и сильного тела, от магнетических флюидов, исходящих от таких же танцующих людей.

Расслабьтесь. Доверьтесь музыке. Перестаньте думать о том, как вы выглядите, и сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Позвольте музыке захватить вас целиком и тогда даже самые простые движения смогут сделать вас королевой танцпола.

Как научиться танцевать тверк, если поблизости нет ни одной танцевальной школы? Выбрать подходящую одежду и удобную обувь, включить видео на компьютере и начать двигаться вслед за инструктором. Пару домашних занятий и сами не заметите, как танец станет частью вашей жизни.

В связи с популярностью откровенных и эпатажных певиц многих сегодня интересуют исполняемые ими танцы. Желание подражать Ники Минаж, Дженнифер Лопес, Майли Сайрус или их последователям мотивирует девушек изучать . С чего начать обучения танца, чтобы не бросить через день, вы узнаете в этой статье.

Комплекс растяжки для спины и ног

Обучение тверку будет эффективным, если предварительно вы подготовите свои сухожилия и скелет к новому виду нагрузки. Для этого, за 2 недели перед началом изучения тверка начните делать упражнения «на растяжку» ног и спины. Большая часть движений тверка выполняет с вовлечением подколенных сухожилий, поэтому их нужно привести в порядок в первую очередь.

Растяжка подколенных сухожилий

Лягте на пол, на спину. Ноги вытяните перед собой, носки натянуты на себя. Поднимите обе ноги до перпендикуляра с полом и возьмитесь руками за голени или за бедра (зависит от растяжки). Тяните бедра на себя, не сгибая руки в локте (просто возьмитесь выше за ноги). Вы выполняется 5-6 раз на 8 счетов.

Упражнения для рук

В тверке очень часто движения выполняются с упором на руки. Самая узнаваемая позиция танца – стойка на руках у стены. Мы рекомендуем начинать обучение с укрепления мышц рук, чтобы иметь возможность делать все движения без исключения.

Турник

Если у вас есть возможность заниматься на турнике то проблем с укреплением рук не будет. Возьмитесь за турник широким хватом и подтяните ноги, если они касаются земли. В висе сухожилия растягиваются, а мышцы становятся крепче, время выполнения зависит от вашего веса, регулируйте его сами. Второй вариант – подтягивание. Для начала могут быть трудности с выполнением, если мышцы не знакомы с такой работой. Встаньте на тумбу или на табурет, но так чтобы руки были натянуты как в висе. Далее пробуйте подтягиваться и если не будет получаться, помогайте себе ногами, выпрямляя их.

Гантельки

Укрепить мышцы рук можно с помощью обычных гантелей (можно заменить двумя бутылочками воды объемом 0,5 литра). Самые простые упражнения – сгибание рук с подъемом гантелей на себя и сгибание рук развернутых в стороны к плечам. В качестве альтернативы так же подойдут отжимания от пола на коленях или на носках ног.

Упражнения для ягодиц

В начальном этапе занятий тверком вы столкнетесь с перенагрузкой ягодиц. Поэтому мы советуем делать упражнения для попы, чтобы мышцы быстрее стали выносливыми. Простые махи ногами, вперед, в сторону, назад; выпады и приседания, быстро приведут ягодицы в нужный тонус.

Выбор одежды

После того как вы стали гибче и сильнее в руках, пора начинать непосредственные занятия тверком. Первым шагом – . Первое время лучше заниматься в трикотажных лосинах или велосипедках, с хорошо отстроченными внутренними швами. Для торса выберите маечку в обтяжку, с неглубокой горловиной, чтобы ничего не вываливалось и не задиралось.

Группа или домашние занятия

Начинать заниматься тверком лучше в группе, это помогает быстрее освоить движения и не замыкаться в себе, если что-то не получается. Когда вы занимаетесь с кем-то, то вид того что у вашего партнера тоже не все выходит, так как на видео в интернет, успокаивает. Не во всех городах можно найти группу занятий по тверку, но вы можете организовать совместные занятия с подругой у себя дома или в другом помещении, к которому есть доступ.