Если раздражает все вокруг. Почему все бесит и раздражает? Как избавиться от раздражения к людям

На просторах бывшего СНГ не принято читать советы психолога или обращаться к нему с проблемами в эмоциональной сфере. Если человек постоянно срывается на близких или коллег по работе, то ему советуют обратиться к психиатру, чтобы подлечиться.

Такая перспектива, даже если это стараются не показывать, пугает.

Поэтому с неадекватным состоянием пытаются разобраться своими силами.

Во многих случаях такой подход утяжеляет общее состояние, нервная система не выдерживает и в дальнейшем действительно требуется медикаментозное лечение.

Если проблему не загонять внутрь, а попытаться проанализировать, почему все бесит и раздражает, можно понять, что делать. Если к посторонней помощи прибегнуть трудно, придется настроиться и провести работу над собой самостоятельно.

Отчего все раздражает

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Не стоит перекладывать вину за свое неадекватное поведение на других. Необходимо осознать – причина скрыта внутри. Нужно проанализировать, что мешает последовать собственному желанию или сделать попытку искоренить отрицательные качества в себе – ведь со стороны видно, насколько это неприглядно выглядит.

Что можно сделать, если все раздражает?

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.

Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Что делать при постоянном раздражении

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном» . Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.

Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.

Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.

Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Что делать, когда раздражают муж и домашние

Раздражение на окружающий мир – это плохо, но посторонние от негативного настроения практически не страдают. Редко кто решается постоянно выплескивать агрессию, легко можно нарваться на отпор.

Хуже, если домашние и муж раздражают – советы психолога в этой ситуации необходимы, иначе можно потерять семью. В этом случае также следует разобраться в проблеме, почему бесят близкие люди. Скорее всего, дело не в них, а в обстоятельствах.

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

• шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
• климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
• отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
• разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
• бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
• сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.

Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Раздражает ребенок

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

• ребенок не соответствует ожиданиям;
• делает все специально, чтобы «испортить» .

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.

Работа над собой

Что можно сделать, если раздражает определенный человек или обстоятельства, и злость нахлынула неожиданно? Стоит попробовать успокоиться с помощью специальных упражнений.

Вынесенный в заголовок статьи вопрос представляется не только весьма серьёзным, но ещё и занимательным. Часто задумываясь над этой проблемой, многие представители рода человеческого понимают, что истоки этой проблемы стоит искать в психологии. Именно наука о душе, психология, объясняет, что именно психика запускает те процессы раздражительности, которые приводят к состоянию озлобленности, раздражения и «бешенства».

Для более подробного изучения процесса, почему всё бесит и раздражает, следует остановиться на причине возникновения этих процессов в человеческой психике, от которых возникают состояния «бешенства» и раздражения. А также конструкции их построения.

Причины возникновения процессов раздражения и «бешенства»

Такое состояние может возникнуть в результате сильного нервного напряжения у индивида, вызванного сильным переутомлением. Также оно возникает при внешнем воздействии. Это состояние носит угнетающий характер и может быть произведено либо спровоцировано вышестоящим по иерархии индивидом.

Традиционным раздражителем является трудовая или учебная деятельность , которая была выбрана не по склонностям и способностям молодого человека, а навязана мнением родителей или авторитетных старших наставников, либо по признакам одобрения обществом. А также моментом положительного и устойчивого материального благосостояния. При вышеописанных мотивах в выборе профессии и направления, с которым будет связана вся сознательная жизнь, с возрастом приходит понимание того, что работа не приносит удовлетворение и радость. Вследствие чего не могут быть достигнуты желаемые результаты и не сбываются мечты. На основе этого происходит внутреннее отторжение рутинности в выполнении заданий и, как следствие, состояние бешенства и раздражения.

Ещё причиной возникновения гнева, переходящего в бешенство, и сильной раздражительности являются проблемы в общении в межличностных отношениях. Это могут быть как дружеские, так и внутрисемейные, а также трудовые отношения.

Из проблем в общении вытекает следующая причина – конфликтное взаимодействие . Конфликт, сам по себе, уже при возникновении несёт негативный посыл для части его участников. Для кого-то из них он, то есть конфликт, может послужить побудителем в проявлении раздражительности и гнева, как состояния бешенства.

Конструкция раздражительности и гнева, переходящего в бешенство

Начать разбор любого психологического вопроса следует с моделирования конструкции рассматриваемого объекта. При рассмотрении вопроса, почему всё бесит и раздражает, конструкция может выглядеть следующим образом. Возникновение раздражителя – осознание раздражителя — накопление раздражительности – кульминация состояния (первые реакции) — стресс факторы – второй этап раздражимости (озлобленность) – «бешенство».

Для наилучшего понимания каждого из приведённых в цепочке элементов, остановимся конкретно на каждом из них в отдельности.

Возникновение раздражителя – это этап, когда индивид впервые сталкивается с дискомфортом в определённой ситуации.

Осознание раздражителя – это этап, когда ощутив дискомфорт, человек начинает разбираться в своём окружении и деятельности, осуществляя поиск того «осколка», который причинил ему неприятное ощущение.

Накопление раздражительности – это этап, когда индивид, осознав раздражитель, начинает накапливать те ощущения, которые он испытывает и возможно хочет «выплеснуть» на свой раздражитель, но по субъективным, только для него ведомым причинам, не воплощает задуманное в жизнь.

Кульминация состояния, то есть первые реакции, – это этап, когда тот негатив, что скрывает в себе человек, не имея возможности «вернуть» своему раздражителю дискомфортное ощущение, которое он испытывает в результате произведённой на него

Стресс-факторы – это тот этап, когда уже доведённый до состояния, приближающегося к озлобленности, человек опять получает порцию негатива извне. Возможно, что такое раздражение носит совсем независимый характер от первоначального толчка гнева.

Второй этап раздражимости (озлобленность) – это тот этап, который знаменуется выплеском на окружающих, зачастую не причастных к ситуации, что вызвала раздражение психики индивида. Человек, находящийся на этом этапе конструкции, зачастую уже не осознаёт и не контролирует вспышки своего гнева. Лучшим вариантом выхода из такой ситуации является обращение к специалисту-психологу.

«Бешенство» — тот этап, когда индивид после состояния озлобленности начинает реагировать на все, даже не отрицательные моменты в данном отрезке жизни, не совсем адекватно. В этом случае может проявиться депрессивное состояние или усилиться уже имеющаяся неврастения, которая проявляется на этапе озлобленности. Индивид может испытывать истерические наплывы.

Участие психолога в ликвидации последствий состояния раздражения

Психологическая интервенция у клиента, восстанавливающегося после пережитого им процесса раздражительности и бешенства, или находящегося в момент обращения к специалисту-психологу на одном из этапов рассмотренной конструкции, может быть простроена следующим образом.

Специалист-психолог в роли «попутчика-проводника» разворачивает клиента «лицом» к его проблеме и предлагает «ключи» к её решению. Программа работы индивидуализируется в зависимости от того, на каком этапе находится обратившийся за помощью клиент.

Приведённые причины являются самыми распространёнными при рассмотрении этого вопроса. Разбор конструкции раздражительности и гнева, переходящего в бешенство, указывает на поэтапность формирования у индивида такого состояния.

Психология и отношения

Конечно, человек должен дома отдыхать! Дом - это его тыл, его крепость! Но, к сожалению, действительно бывают случаи, когда совсем не хочется идти домой только потому, что там раздражаешься больше, чем где- либо в другом месте.

И дело вовсе не в том, что вам там не рады. Вы, скорее всего, абсолютно уверены как раз в обратном: все члены семьи относятся к вам исключительно доброжелательно. Все дело, позволим себе предположить, в вас самих! Вас раздражают ваши домашние, действуют на нервы любые разговоры с ними, не радует быт! Последний, к слову сказать, никакого отношения к вашему настроению может и не иметь: вполне возможно, что сам дом очень комфортный, уютный и, быть может, даже богатый!

Но вернемся к нашему вопросу: что же делать вам? Ведь дом – это не работа, оттуда так просто не уйдешь. Обязательства перед мужем или женой, перед детьми не дадут вам решиться на перемены, да и, возможно, вы вовсе их и не желаете. Однако что-то надо делать для того, чтобы ваше отношение к дому и ко всем, кто вместе с вами в нем живет, изменилось.

Найти источник раздражения

Первое, что нужно вам сделать, это попытаться определить, в какой именно момент вы начинаете нервничать: по дороге с работы или учебы, как только переступили порог дома или же после каких-то слов либо определенных действий домочадцев. Как это сделать? Понаблюдайте за своим настроением в течение недели, не поленитесь построить «график настроения» по десятибалльной шкале.
Как его сделать? По горизонтальной линии отметьте часы, в которые вы находитесь дома: например, с семи часов вечера до семи часов утра. По вертикальной линии – шкалу из десяти баллов. Допустим, у вас чудное настроение в семь часов вечера – отмечаете «десять» баллов; несколько ухудшилось в восемь часов – поставьте оценку «семь»; совсем упало к девяти часам вечера – «ноль»! После десяти вы «взорвались», то есть накричали на своих близких – ваше настроение ушло «в минус»! Вы можете пронаблюдать за своим эмоциональным состоянием не только в те часы, когда вы находитесь дома, но и в течение всего дня. Если вспышки гнева у вас бывают часто и на работе, то, скорее всего, ваш дом и ваши родные тут ни при чем – такой уж у вас вспыльчивый характер! Если же график упорно показывает, что настроение у вас портится только в те часы, когда вы находитесь дома, тогда ищем причины именно там. Быть может, ваши близкие, сами того не желая, действительно создают для вас сложные условия. Давайте попытаемся найти возможные источники раздражения и определить способы их устранения.

Шум

Вы целый день работаете в помещении, где очень шумно. Вполне понятно, что после работы вам хочется насладиться тишиной. Однако общий звуковой фон вашего дома мешает вам расслабиться: работает телевизор, громко разговаривают члены семьи, за окном слышится гул транспорта. Правы ли вы будете, если потребуете от своих домашних выключать при вашем появлении все источники шума или надевать наушники, не донимать вас разговорами, поменять в перспективе окна? Абсолютно!

Духота

Вы любите свежий воздух, а кто-то из членов семьи боится сквозняков и закрывает окна. На подсознательном уровне духота в комнате начинает вас раздражать. При этом замечания вы делаете совсем по другому поводу – не можете же вы потребовать, чтобы ваши близкие рисковали своим здоровьем, открывая окна в холодное время года. Можно ли в такой ситуации найти компромисс? Ваши родные могут уйти на какое-то время в другую комнату или на кухню для того, чтобы вы могли насладиться свежим воздухом.

Отсутствие хорошего сна

Вы не отдыхаете ночью, несмотря на то, что у вас прекрасная спальня. Причина в следующем: вы боитесь обидеть супруга или супругу, признавшись в том, что он (или она) мешает вам спать! Ваша «вторая половина» громко храпит или спит, раскинувшись на всю кровать. Раздражаться вы начинаете еще с вечера, поскольку на подсознательном уровне уже знаете: вам опять не выспаться ночью! Можно ли нарушить семейную традицию спать на одной кровати, если вы не можете полноценно отдохнуть ночью? Любящий человек вас обязательно поймет!

Бесконечные разговоры

Вы прекрасно относитесь к супруге (или супругу), любите детей, но их разговоры после рабочего дня вас ужасно утомляют: они не дают вам сосредоточиться на своих мыслях, подвести итоги дня, запланировать дела на следующий день. Если резко прекратить с ними беседу, считаете вы, они обидятся. Поэтому вы сквозь зубы поддерживаете разговор, испытывая внутри страшное раздражение от того, что вас ни на минуту не оставляют в покое. Можно ли найти выход из ситуации? Конечно! Четко объявить своим домочадцем, что, несмотря на всю свою любовь к ним и уважением, допустим, с семи до девяти часов вечера вы не желаете ни с кем говорить. Ваши близкие, вполне возможно, будут даже благодарны вам за это: ведь у вас станет лучше настроение, вы не будете источать вокруг себя отрицательную энергию, вызванную раздражением.

Разница во вкусах

Еще один возможный источник негативного отношения к дому: изо дня в день ваша супруга (или супруг) смотрит определенные фильмы или передачи, которые немало действуют вам на нервы. В то же время вы не можете лишать их права смотреть то, что им интересно, и навязывать свой вкус. Но вы можете купить себе звукоизоляционные наушники или просто на время передачи или фильма уходить из дома, чтобы не сталкиваться с раздражающими вас факторами.

Не нравится цвет

Раздражение может возникать и из-за определенной цветовой гаммы дома. Например, в вашей комнате сделан хороший ремонт, никаких замечаний к интерьеру. Только оказалось, что нежно-голубой цвет обоев не успокаивает вас, как предполагалось, а, наоборот, страшно нервирует! Или, что тоже может быть, пастельные тона действуют, в противовес общепринятому мнению об их нейтральности, угнетающе. Вы, допустим, более комфортно чувствовали бы себя в комнате, окрашенной в насыщенные, темные цвета.

Обоняние тоже может сыграть свою роль

Не только цвета, но и запахи могут влиять на наше настроение. И, несомненно, каждая квартира, каждый дом имеет свой запах. Цветочные ароматы, запахи парфюмерии, чистящих средств, кухни – все в конце дня смешивается в один «букет». Если вы заметили за собой такую «слабость», как раздражение из-за запахов дома, значит, нужно постараться нейтрализовать их специальными средствами. Если это не помогает, тогда, наверное, стоит выкинуть какие-то цветы, духи или порошки и попросить домочадцев не готовить в вашем присутствии определенные блюда.

Чтобы дома было хорошо…

Как видите, раздражение, плохое настроение можно победить, если найти причину последнего. Быть может, вам придется искать компромиссы, вашим домашним – идти на какие-то уступки, однако, думаем, они согласятся на это! Ведь когда у всех домочадцев хорошее настроение, тогда в семье царит мир и согласие и никому не хочется поскорее покинуть родные стены.

Мы говорили только о тех причинах, которые лежат за границами личных отношений между членами семьи. Если же дома вас «бесит» конкретный человек, и вы не можете изменить свое отношение к нему, тогда ваш случай более сложный. И, возможно, вам действительно стоит на какое-то время разъехаться, для того чтобы понять, нужно ли вам продолжать в будущем жить под одной крышей или более честным будет решение расстаться!

В современном мире не встретишь человека, который не испытывает хотя бы изредка раздражения, досады или гнева. Часто отрицательные эмоции выплескиваются на близких и дорогих людей. Некритично, если подобная ситуация – единичный случай. А вот когда агрессивное поведение становится привычным без явных на то причин – стоит задуматься. Возможно, в организме произошли нарушения.

Что делать, если все бесит и раздражает: успокаиваем гормоны

В большинстве случаев чрезмерная раздражительность служит сигналом приближения менструального цикла, наступления ПМС. Побочные явления в виде раздражения и нервного напряжения появляются за несколько дней, а иногда и за неделю до прихода менструации. Объясняется это тем, что после овуляции происходит резкое снижение выработки эстрогенов, начинает образовываться прогестерон.

Облегчить состояние женщины в этот непростой период помогут препараты с кальцием. Они могут снять спазмы, избавить от мигрени и неприятных ощущений в пояснице, ускорить выведение лишней жидкости из организма. Дополнительно можно принимать магний - он расслабит мускулатуру стенок матки, избавит от спазмов и, как следствие, уйдет раздражительность.

Как избавиться от раздражительности и нервозности: не пора ли отдохнуть?

Частой причиной плохого настроения, раздражительности и психоза становится регулярное недосыпание. Когда организм на постоянной основе не получает необходимые ежедневные 8 часов отдыха, происходит накопление усталости, она перетекает в хроническую форму. Последствиями выступают: затруднение концентрации внимания, раздражение, резкая смена настроения. В подобной ситуации могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, следует уделять пристальное внимание соблюдению режима сна и отдыха. При возникновении проблем с засыпанием стоит попробовать совершать вечерние прогулки, непосредственно перед сном выпивать чай с натуральными травами - мятой или мелиссой.

Почему все раздражает и ничего не радует: пара слов о серьезном

Неустойчивое психологическое состояние (эмоциональная лабильность) часто сигнализирует о нарушениях функционирования щитовидной железы (гипотиреозе). В случаях, когда к смене настроения добавляются чрезмерная утомляемость, сухость кожи, прибавка в весе (не связанная с изменениями в питании) – рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом и сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

Усталость, раздражение, нарушение концентрации внимания, сухость слизистых и кожи, частое мочеиспускание и постоянная жажда могут служить признаками сахарного диабета. Показан анализ на содержание глюкозы в крови.

Если же к психологической переменчивости и необъяснимой возбудимости добавляется тяжесть в желудке, вздутие, проблемы со стулом – без гастроэнтеролога не обойтись, необходима проверка пищеварительной системы.