Что нужно знать о первой беременности. Что можно, а что нельзя во время беременности? Что можно беременной женщине

Что нельзя при беременности

Начнем с самого важного - с запретов.

Это ясно, как Божий день. Для тех, кто не в курсе рассказываю, почему же это так вредно. Дело в том, что сигареты содержатболее 4 000 химических соединений , и во время курения они благополучно попадают в кровь женщины и вместе с ней к ребенку.

Каковы же последствия курения матери для малыша?

• недобор веса и роста
• плохо развитые легкие, что потом может привести к развитию астмы
• иногда даже недоразвиты органы (например, пальцы),
• курящие мамы в 3 раза увеличивают риск возникновения синдрома внезапной смерти ребенка
• курение плохо сказывается на мозге малыша , в последствие он может начать страдать нарушением внимания и плохой памятью.

Это только некоторые последствия курения для вашего будущего малыша. Лучше всего, если вы решите «завязать» до того, как захотите завести малыша, так как врачи не рекомендуют бросать курить во время беременности.

Пить алкоголь

Конечно, бокал вина или 200 мл хорошего пива раз в месяц не окажут такого уж негативного влияния на плод. Однакозлоупотреблять все-таки не стоит , особенно в первый триместр, когда закладывается фундамент для строительства нового организма.

Избегайте крепких спиртных напитков . Алкоголь может плохо сказаться на умственном и физическом состоянии ребенка. Кроме того, он поражает нервную систему младенца. А у алкоголиков высока вероятность рождения ребенка с различными пороками развития.

Злоупотреблять кофеином

Как такового влияния на развития ребенка кофеин не оказывает , однако злоупотребление кофеином может привести к выкидышу или преждевременным родам (все зависит от срока).

Совсем отказываться от кофеина не стоит (если, конечно, нет особых назначений врача). Если употреблять меньше 150 миллиграмм кофеина в сутки, это может быть вполне безопасно. Старайтесь пить напитки или без кофеина, или не делайте свой чай/кофе очень крепким. И уж конечно, не стоит выпивать по нескольку кружек кофе в сутки, как вы делали до беременности.

Кушать некоторые виды пищи

Окраска волос

Современная краска для волос имеет очень хорошее качество, а кожа поглощает крайне мало красящего пигмента. И все же, лучше пользоватьсящадящими красками , оттеночными бальзамами - кто знает, как там на самом деле всё обстоит?

А вот от химической завивки лучше воздержаться вовсе. Эти вещества точно попадут вам в кровь.

Автозагар

Данных о том, какое влияние оказывают эти средства на плод, нет. Чтобы обезопасить себя, наносите бронзаторы и автозагар только на лицо, шею, плечи и грудь.

Вакцинация

Вопрос в том, какую прививку делать. Опять-таки, по этому поводу проконсультируйтесь с врачом. Но даже среди них есть расхождения во мнениях. Например, некоторые считают, что прививка против гриппа может уменьшить на 60% вероятность возникновения этого заболевания у ребенка в первый год жизни.

Какие бы сомнения вас не обуревали, консультируйтесь с врачом и слушайте свое тело . Ведь - период не только работы над собой, но и потакания своим капризам

Беременность – важнейший момент в жизни девушки. На плечи ложится ответственность уже на этапе планирования. И цель будущей мамы – рождение здорового ребенка. Чтобы беременность прошла успешно, рекомендуется неуклонно прислушиваться к советам врачей, читать тематическую литературу и следовать рекомендациям опытных мам.

На протяжении беременности рекомендуется правильно питаться, чаще появляться на свежем воздухе, следить за здоровьем, уделять внимание сну и отдыху, свести к минимуму физические нагрузки и набраться терпения. В результате роды пройдут успешно и менее болезненно. Чтобы будущий ребенок нормально развивался и появился здоровым, необходимо знать, что можно беременным. Эту тему разберем в статье, где ответим на 20 популярных вопросов.

1. Пить кофе

Употребление кофе в разумных количествах ребенку не навредит, а будущую маму взбодрит и наградит отличным настроением. Поэтому от кофе можно не отказываться. Главное, чтобы суточная доза не превышала двух чашечек некрепкого напитка.

Однако, некоторые врачи утверждают, что употребление кофе при беременности даже в незначительных количествах снижает вес ребенка. Если пить литрами, риск мертворождения увеличится. В напитке много кофеина, который повышает давление и возбуждает нервную систему. Пить его советуют с учетом особенностей организма.

2. Пить чай

Пить чай при беременности не запрещено, если речь идет о разумных количествах. В положении суточная норма некрепкого чая составляет две чашки. В напиток разрешено добавлять мед или ломтики лимона. Полезных элементов, содержащихся в таком количестве черного чая, достаточно для защиты и укрепления зубов, повышения проницательности сосудов.

Что касается биологически активных добавок в чае, с ними обращайтесь осторожно. Вопреки их натуральности, некоторые из них тонизируют мышцы органов, среди которых и матка. При неудачном стечении обстоятельств случится выкидыш. Поэтому от добавок лучше отказаться.

3. Пить пиво

Легкомысленное употребление алкогольных напитков приведет к появлению у ребенка нарушений психики и отклонений в развитии. Опрокинув лишний раз небольшой бокал пива, мама наградит малыша зависимостью. К таким ужасным последствиям приводит злоупотребление пивом и прочими содержащими спирт напитками.

Опасен не только спирт, который содержится в пиве. В состав напитка входит фитоэстроген – вещество, напоминающее по структуре гормоны. Поступление в организм женщины «сторонних» гормонов плохо влияет на гормональный баланс и опасно для ребенка.

4. Пить молоко

Запретов, касающихся употребления молока при беременности, не существует. Женщине в положении разрешено употреблять жидкое или сухое молоко, а выбор козьего, коровьего, топленого или свежего молока зависит от предпочтений, полезности и периодичности употребления.

Если после стакана молока появляется сыпь, расстройство желудка или проявляются иные негативные реакции, от продукта лучше отказаться. Достойной заменой станет домашний йогурт, творог или сыр. Эти продукты богаты белком и кальцием, способны позаботиться о здоровье будущей мамы и малыша не хуже молока.

5. Делать прививки

Принимая решение о том, можно ли делать прививку, врачи основываются на соотношении пользы к вреду. Вакцинацию проводят при наличии повышенной вероятности заражения недугом. Беременным не рекомендуется путешествовать в определенные страны из-за необходимости проставления определенных прививок. В случае контакта с больным, прививки приветствуются.

Прививка прививке рознь, и каждая из них может привести к осложнениям. При беременности вакцинация живыми вирусами недопустима. Что касается прививок на основе инактивных вирусов, в некоторых случаях делать их разрешено. При этом антитела, содержащиеся в инъекции, передаются малышу и обеспечивают защитой.

6. Делать ингаляции

Согласно единогласному мнению врачей, ингаляции – необходимое средство для лечения беременных женщин. Они, в отличие от медицинских препаратов, не влияют на работу органов. Приступы кашля у матери приносят малышу дискомфорт, а при насморке плацента недополучает кислород. Поэтому лечение ингаляциями – безопасное решение.

Ингаляционный пар полезен на раннем этапе лечения сухого и отрывистого кашля. Но если недуг сопровождается температурой, делать ингаляции запрещено. Лучше подышать эфирными маслами. Делать ингаляции при беременности разрешено спустя час после еды.

7. Делать флюорографию

Флюорография – низкодозовый метод исследования. При беременности процедура противопоказана. Женщин в положении освобождают от планового прохождения исследования. К любым рентгенологическим методикам исследования врачи прибегают только в случае серьезных клинических показаний.

В некоторых случаях флюорографию делают девушкам в положении, но при условии, что польза исследования для будущей мамы выше риска для ребенка. Во всех иных случаях применяются методы исследований, которые не предусматривают ионизирующее облучение.

8. Делать эпиляцию

При беременности разрешено применять методики эпиляции, которые выполняются в домашних условиях и не воздействуют на организм женщины. В их числе восковая эпиляция и удаление нежелательной растительности посредством электроэпилятора. Прибегать к другим способам во время беременности рискованно. От них лучше отказаться.

Во время беременности бороться с волосками рекомендуется путем бритья. Более эффективные способы депиляции отложите до момента, пока применение не станет безопасным для ребенка.

9. Делать шеллак

Врачи не сошлись во мнении в этом вопросе. Одни утверждают, что техника маникюра шеллак безопасна, другие видят в ней вред. Осторожные мастера считают, что делать шеллак при беременности не стоит, так как реакция женского организма на химию непредсказуема.

Девушки в положении очень чувствительны, капризны и обладают обостренным обонянием. Не исключено, что в рамках процедуры у беременной появится сильный токсикоз. Лучше на время исключить шеллак и подумать о здоровье ребенка.

10. Делать татуаж

Татуаж при беременности – востребованная процедура, поскольку облегчает уход за собой. После татуажа не нужно приводить брови в порядок. Нет единого мнения, можно ли его делать, будучи в положении.

Одно можно с уверенностью сказать, что мастер, строящий карьеру в этой сфере, делать татуаж девушке в положении не захочет, поскольку существует множество нюансов, которые предугадать невозможно. Речь идет о болезненных ощущениях, испорченном настроении при несоответствии цвета пожеланиям дамы и прочих моментах.

11. Ходить на кладбище

Представители церкви утверждают, что беременные должны посещать кладбище и поминать ушедших из жизни людей. Бог благословляет людей, помнящих предков. Только делать это рекомендуется по желанию. Не забывайте о суевериях, согласно которым беременным посещать кладбище не стоит.

Оказавшись возле могилы близкого человека, женщину могут захлестнуть негативные эмоции и сильные переживания, что повлияет на здоровье мамы и малыша. Стресс – главная причина появления недугов. Поэтому от посещения кладбища лучше отказаться.

12. Ходить в церковь

Ответ народных обычаев на этот вопрос отрицательный, а церковь приветствует. Давайте разберемся. По мнению церкви, будущий ребенок – Божье благословение. Поэтому причин отказаться от посещения храма представители церкви не видят.

У многих беременность ассоциируется с менструальным циклом, в рамках которого посещать церковь запрещено, но сравнивать эти состояния некорректно. По словам священников, будущая мама должна ходить в церковь и молиться. Также не запрещено исповедоваться и причащаться.

13. Ходить в баню

Если со здоровьем беременной женщины все в порядке, посещать баню разрешается после консультации с врачом. Помните, что ходить в баню на ранних сроках противопоказано.

Во всех остальных случаях посещение бани тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, укрепляет иммунитет. Банные процедуры – прекрасная профилактика простудных заболеваний. Если беременная девушка ранее не посещала парилку, при беременности начинать не советуют.

14. Ходить на похороны

Похороны – мощнейший источник стресса, который может привести к потере ребенка. Если беременная девушка опасается посещения похорон или переживает за комфорт, лучше остаться дома. Если проводятся похороны близкого человека и имеется большое желание на них присутствовать, рекомендуется прислушаться к внутреннему голосу. При уверенности, что все будет хорошо, отправляйтесь.

Нередки случаи, когда посещать похороны нет желания по другим причинам. В этой ситуации аргументировать отказ можно беременностью, никто никого не осудит. Попрощаться с покинувшим мир можно на ментальном уровне.

15. Ходить на каблуках

Сексуальная, красивая и модная обувь противопоказана девушкам в положении на все три квартала. Туфли на каблуках разрешено носить в первую половину беременности, хотя о состоянии здоровья не забывайте.

Даже при условии хорошего самочувствия от постоянного ношения каблуков лучше отказаться, иначе это способствует повышению тонуса матки. Если не можете представить жизнь без туфель, ограничьтесь ношением такой обуви в течение нескольких часов и, получив удовольствие, сделайте массаж ног.

16. Ходить в бассейн

Одни будущие мамы считают регулярное посещение бассейна полезным, а другие боятся подцепить заразу. В любом случае перед посещением бассейна проконсультируйтесь у гинеколога. При отсутствии осложнений и возражений со стороны доктора, посещайте бассейн в данный момент. Я не зря добавила словосочетание «данный момент». Посещать бассейн разрешено после формирования слизистой пробки и до момента ее выхода.

17. Ходить в солярий

Продолжительное пребывание на солнце нежелательно для беременной женщины. Врачи рекомендуют беременным на время позабыть об искусственном загаре и не ходить в солярий.

Под воздействием ламп гормональный фон изменится, что приведет к появлению пигментных пятен. При беременности кожный покров чувствителен к воздействию внешних факторов и риск обгореть велик.

18. Красить волосы

При беременности гормональный фон организма подвергается изменениям, влияющих на структуру волос. Повышение уровня прогестерона способствует уменьшению выпадения волос, в результате чего волосы становится густой.

Результаты исследований показали, что краски безопасны для беременных. Но не забывайте, что организм женщины индивидуален. Представители медицины утверждают, что химические вещества, которые входят в состав красок, неблагоприятно влияют на кожный покров головы и состояние организма. Поэтому перед применением красок для волос проконсультируйтесь у врача.

19. Курить во время беременности

Во втором триместре сигареты негативно влияют на состояние ребенка и повышают вероятность появления нарушений. Курение нередко приводит к плачевным последствиям, в числе которых: преждевременные роды, выкидыш, преждевременное отслоение плаценты или кровотечение из матки.

Бросить курить рекомендуется до зачатия ребенка. При этом бороться с привычкой, узнав о беременности, не нужно. Организм женщины привык получать дозу никотина. Лучше, если в первом триместре вы уменьшите дозу. В результате организм подготовится к отказу от сигарет.

20. Летать на самолете

Нет однозначного мнения по поводу полетов на самолете при беременности. Во время полета женский организм подвергается нагрузкам, однако они представляют опасность для беременной женщины только в отдельных случаях.

Если беременность протекает нормально, к использованию воздушного транспорта противопоказаний нет. Но если есть возможность добраться до нужного места иным средством передвижения, рисковать не советуют. Насладиться комфортом воздушных путешествий можно после рождения малыша.

Работающим будущим мамам запрещается:

• Работать на производстве, связанном с вредными факторами. К факторам, которые особенно неблагоприятны для беременных, относятся:

Радиация , так как ее воздействие в первом триместре беременности (до 12 недель), когда идет органогенез (процесс закладки и начало формирования тканей и органов), может спровоцировать формирование пороков развития плода, умственной отсталости, а также самопроизвольный выкидыш или привести к «замершей» беременности. Есть наблюдения, что у людей, рожденных матерями, которые во время беременности находились под систематическим воздействием радиации, развивается со временем лейкемия и злокачественные опухоли головного мозга.

С радиацией постоянно контактируют на работе врачи-рентгенологи и рентген-лаборанты.

Соли тяжелых металлов , к которым в первую очередь относятся ртуть (содержится в электрооборудовании, используется на металлургическом, химическом, автомобильном производстве) и свинец (содержится в некоторых марках бензина, строительных материалах, красителях для тканей). Соли тяжелых металлов – в случае систематического контакта с ними – обладают способностью накапливаться в организме, в том числе и в тканях развивающегося плода, что может привести к тератогенному (формированию пороков развития), эмбриотоксическому (повреждению зародыша при его нормальном первоначальном развитии) эффектам и церебральным параличам.

Пестициды и инсектициды – химические вещества, входящие в состав средств для борьбы с сорняками, грибками, сельскохозяйственными вредителями. Контакт с этими веществами может привести к порокам развития конечностей у плода, мутагенному эффекту (поражению половых клеток, следствием чего является формирование болезней, передающихся по наследству).

• Работать в ночное время (работа в ночную смену типична для врачей и медицинских сестер, диспетчеров, продавцов круглосуточных магазинов и т. п.). Для организма работа в ночное время однозначно вредна, так как приводит к сбою биологического ритма, нарушению нормальной выработки мелатонина (основного «регулировщика» суточных ритмов в организме человека), а следовательно, является стрессом. Во время беременности работа в ночное время может привести к самопроизвольному выкидышу или преждевременным родам (по данным исследований, при ночной работе этот риск повышается на 50?%).
• Поднимать и переносить тяжести , так как это может привести к выкидышу или преждевременным родам. На производстве имеются специально разработанные нормативы, согласно которым беременная женщина при периодическом подъеме и перемещении тяжестей может поднимать максимально допустимый вес 2,5?кг, при частом подъеме – вес не более 1,25?кг.

В соответствии с Трудовым кодексом Российской Федерации работодатель, согласно медицинскому заключению или по заявлению беременной работницы, обязан снизить будущей маме нормы выработки, обеспечить работой, исключающей воздействия неблагоприятных производственных факторов. Беременным женщинам запрещена сверхурочная работа, а также работа в ночное время, направление в командировку.

Несмотря на беременность, подавляющее большинство обязанностей по поддержанию чистоты и домашнего уюта обычно остается на плечах хозяйки. Но некоторые виды домашней работы запрещены во время ожидания малыша.

Будущей маме нельзя:

• Совершать резкие, порывистые движения и наклоны туловища (например, поднимать полное ведро с водой, вытряхивать ковер).
• Носить тяжелые сумки с продуктами. Будущей маме категорически запрещается поднимать вещи весом более 5?кг.
• Самостоятельно двигать и переставлять мебель.
• Выполнять домашние дела, во время которых приходится долго держать руки поднятыми (например, вешать шторы), а также виды работ, связанные с резким поднятием рук и напряжением мышц передней брюшной стенки (например, доставать вещи, находящиеся высоко на шкафу или на верхней полке кухонного шкафчика и т. п.).
• Подниматься на стул, табурет, лестницу или подоконник (например, чтобы помыть окна, стряхнуть пыль с мебели, заменить перегоревшую лампочку и т. п.).
• Длительно находиться в положении на корточках (при мытье пола, чистке ковров).

Вышеперечисленные действия представляют опасность для здоровья и благополучия будущей мамы и малыша вследствие того, что резкие движения, подъем тяжестей, длительное нахождение в вынужденном положении приводит к выраженному напряжению мышц передней брюшной стенки, резким перепадам внутриматочного давления. Это может привести к угрозе прерывания беременности, а также преждевременному излитию околоплодных вод. К тому же во время беременности ткани хрящей и суставов вследствие гормональных изменений приобретают повышенную подвижность и эластичность, а центр тяжести смещается. Все это увеличивает риск падений, что особенно опасно при нахождении на высоте (подоконнике, стремянке и т. п.). Последствия падения могут быть весьма печальными: преждевременная отслойка плаценты (внутреннее кровотечение из-за отделения плаценты от стенки матки до момента рождения ребенка) с развитием геморрагического (т. е. связанного с большой кровопотерей) шока у матери, в тяжелых случаях – внутриутробная гибель плода.

Физические нагрузки должны быть полностью исключены у беременных с предлежанием плаценты (патологией, при которой плацента прикрепляется в нижнем сегменте матки, над внутренним зевом канала шейки матки, что грозит развитием обильного кровотечения), с низкой плацентацией (когда край плаценты не доходит до канала шейки матки, но располагается менее чем на 6–7 см от него), с угрозой прерывания беременности.

Особенно нежелательно постоянно пользоваться средствами, содержащими:

• хлор (имеется в отбеливателях, дезинфицирующих средствах для чистки сантехники, пятновыводителях),
• фосфаты (содержатся в синтетических моющих средствах),
• аммиак (входит в состав нашатырного спирта и средств для мытья окон),
• туолен и ксилен (входят в состав аэрозолей, освежителей воздуха).

Во-первых, тесный и регулярный контакт с вредными веществами, содержащимися в обыденных средствах бытовой химии, может привести к развитию аллергических реакций (даже если до наступления беременности их никогда не было) вследствие перестройки иммунной системы, к раздражению слизистых оболочек глаз и дыхательных путей.

Во-вторых, не стоит забывать, что вредные химические агенты могут обладать тератогенным (провоцирующим формирование пороков развития плода) и мутагенным (вызывающим мутации клеток) эффектом. В целях безопасности необходимо внимательно читать этикетку, исключить взаимодействие со средством, которое имеет пометку toxic (токсично), пользоваться перчатками и защитной маской для исключения прямого контакта вещества с кожей.

Категорически запрещается использовать средства для уничтожения тараканов, грызунов и других вредителей ввиду их высокой токсичности – способности вызывать тяжелые отравления, что может представлять опасность для будущей мамы и малыша.

Так же лучше не заниматься ремонтом , так как этот вид деятельности сочетает в себе практически все опасности и угрозы, перечисленные выше, – начиная от риска падения с высоты, чрезмерных физических нагрузок и заканчивая воздействием опасных химических веществ, входящих в состав красок, растворителей, стройматериалов и т. д. В таком нелегком деле, как ремонт, ваше положение дает вам большое преимущество: вы имеете полное право взять на себя самую приятную часть – продумывание дизайна и декора.

Необходимо помнить, что домашние питомцы могут являться источниками инфекционных заболеваний – некоторые из них представляют опасность для будущих мам. Одним из самых опасных заболеваний, первичное заражение которым в первом триместре беременности может привести к порокам развития глаз и черепа плода, умственной неполноценности будущего малыша, прерыванию беременности, является токсоплазмоз. Заболевание токсоплазмозом в более поздние сроки беременности может привести к невынашиванию беременности, рождению ребенка с недостаточной массой тела. Основным источником заражения токсоплазмозом являются кошки.

В связи с этим беременным запрещается:

• Чистить кошачий лоток, так как инфицирование токсоплазмозом происходит через контакт с фекалиями. Поручите эту обязанность кому-нибудь из членов семьи, объяснив степень опасности для здоровья будущего малыша.
• Заводить кошку во время беременности. Эта предосторожность обусловлена тем, что у новых владельцев кошек не сформирован иммунитет против токсоплазмоза, а наибольший риск для благополучного течения беременности представляет именно первичное инфицирование, которое может случиться при первых контактах с домашним животным.

Занятия спортом

Нередко во время беременности будущие мамы впервые начинают задумываться о необходимости подготовки к родам, которые, как известно, представляют собой значительную физическую нагрузку. Есть среди будущих мам и довольно много активных женщин, которые регулярно занимались фитнесом до наступления беременности и хотели бы продолжить занятия в период ожидания малыша, – у них исходный уровень тренированности, конечно, будет отличаться от уровня тех, кто только начинает занятия, поэтому, если нет противопоказаний для продолжения тренировок, их можно не отменять, но рекомендуется снизить интенсивность нагрузки на 70–80?%.

В любом случае, перед началом или продолжением тренировок необходимо посоветоваться с врачом акушером-гинекологом.

В период ожидания ребенка необходимо помнить, что:

• Запрещены занятия спортом и любые виды физических упражнений беременным с определенными видами осложнений: многоводием, многоплодной беременностью, угрозой прерывания беременности, истмико-цервикальной недостаточностью (патологией, при которой шейка матки не выполняет свою запирательную функцию, укорачиваясь и приоткрываясь задолго до срока доношенной беременности), при предлежании плаценты и низкой плацентации, с выкидышами в прошлом, а также при повышении артериального давления (например, при гестозе, гипертонической болезни).
• Запрещены любые травмоопасные, а тем более экстремальные виды спорта, высокоинтенсивные тренировки, упражнения, связанные с прыжками и вибрацией, упражнения на брюшной пресс (например, скручивания, велосипед), так как повышение внутрибрюшного давления может привести к несвоевременному излитию околоплодных вод, отслойке плаценты, прерыванию беременности.
• Нагрузки высокой интенсивности могут явиться причиной нарушения поступления кислорода к плоду – внутриутробной гипоксии, ухудшению самочувствия будущей мамы.
• Отменяются такие исходные положения, как лежа на животе. Во второй половине беременности нельзя выполнять упражнения лежа на спине, так как в этой позе возможно развитие синдрома нижней полой вены – резкого ухудшения самочувствия вплоть до обморочного состояния. Происходит это потому, что беременная матка давит на крупные сосуды брюшной полости и ухудшается поступление крови в верхнюю часть тела, из-за этого резко снижается артериальное давление.

Оптимальным вариантом для будущих мам являются умеренные физические нагрузки аэробного типа (то есть способствующие насыщению крови кислородом) – прогулки в умеренном темпе на свежем воздухе, плавание и йога, аквааэробика, дыхательная гимнастика, упражнения на фитболе. Наилучшим вариантом будут занятия в группах, созданных специально для беременных.

Планируя свой отдых, будущим мамам необходимо помнить о том, что:

Запрещается посещать баню и сауну в первом триместре беременности, так как в этот период идет закладка всех органов и тканей организма будущего ребенка, а воздействие высоких температур может оказать тератогенный (провоцирующий формирование пороков развития) эффект.

После 14 недель беременности запрет на посещение бани и сауны не столь категоричен, тем не менее, не стоит рисковать своим здоровьем и ходить в баню при повышенном артериальном давлении (например, при гипертонической болезни), инфекционных заболеваниях, особенно сопровождающихся повышением температуры тела, при угрозе преждевременных родов, предлежании плаценты и обострении хронических болезней.

Не стоит посещать ночные клубы , так как в этих местах на будущих мам оказывают воздействие сразу несколько неблагоприятных факторов – в частности, табачный дым (а вред пассивного курения для беременных неоспорим), громкий шум, повышенная вероятность столкновения в толпе танцующих и т. п. К тому же встречи с друзьями в период ожидания малыша лучше заканчивать не позднее 21–22 часов, что продиктовано необходимостью соблюдать определенный режим (вовремя ложиться спать, обеспечивать достаточную продолжительность сна – для беременных ночной сон должен длиться не менее 8–9 часов, не сбиваться с привычного биоритма).

Уход за собой

Несомненно, что во время беременности можно и нужно продолжать следить за своей внешностью, но необходимо также помнить о небольших ограничениях:

При посещении косметолога обязательно сообщите ему о своем «интересном положении». Под действием гормональной перестройки кожа будущих мам может приобрести особую чувствительность, что повышает риск развития аллергических реакций . Учитывая данное обстоятельство, нежелательно использовать новые косметологические средства.

Во время беременности запрещены инвазивные (связанные с нарушением целостности тканей) косметологические процедуры: пилинги с трихлоруксусной и ретиноловой кислотами, лазерная шлифовка кожи, инъекции ботокса, фотоомоложение, мезотерапия.

В течение беременности запрещено применение всех аппаратных косметологических методик , нельзя применять процедуры, допускающие механическое воздействие на область живота и груди, тонизирующий и лимфодренажный массажи, электротерапию (физиотерапевтический метод, основанный на дозированном воздействии электрических токов и полей – электромиостимуляция, электроэпиляция и т. п.), микротоки (разновидность электротерапии, которая основана на использовании слабых импульсных токов, чаще всего используется для миолифтинга лица и шеи). Исключены также различные методы эпиляции: с применением электрического тока, фото- и лазерная эпиляция.

Будущей маме не следует ходить в солярий , так как в этом случае высока вероятность появления пигментных пятен на коже под влиянием интенсивного ультрафиолетового излучения, также в солярии беременная и плод подвергаются воздействию повышенной температуры, что в ряде случаев может способствовать развитию гипоксии плода, маточному кровотечению и другим неблагоприятным последствиям.

Соблюдение принципов полноценного питания во время беременности является исключительно важным фактором для здоровья будущего малыша. Формируя свой рацион в период ожидания ребенка, нужно учитывать следующие моменты:

Опасно употреблять избыточное количество продуктов, которые с большой долей вероятности вызывают аллергические реакции у будущей мамы и могут сформировать предрасположенность к аллергическим реакциям у новорожденного – такие продукты называются облигатными аллергенами (цитрусовые, шоколад, клубника и земляника, яйца, орехи, экзотические фрукты, икра и морепродукты, копчености) . Целесообразно по возможности отказаться от данных видов продуктов, но если очень хочется, то употреблять их в небольшом количестве и лишь время от времени.

Из рациона беременной должны быть исключены продукты фаст-фуд (чипсы, жареные пирожки, картофель фри, гамбургеры, шаурма и т. п.) ввиду избыточного содержания вредных жиров, соли, красителей и консервантов.

Нельзя есть всухомятку, на бегу, так как это значительно усложнит полноценное усвоение и переваривание пищи.

Ошибочным является убеждение, что во время беременности можно и нужно «есть за двоих». Избыточный набор массы тела (в норме за период беременности прибавка массы тела не должна составлять более 10–12?кг) может осложнить беременность и роды за счет чрезмерной нагрузки на организм будущей мамы.

Медицинские показания

Будущим мамам запрещается проведение рентгенологического исследования без веских медицинских показаний, так как ионизирующая радиация оказывает крайне неблагоприятное воздействие на организм развивающегося плода (следствием могут стать пороки развития, выкидыши, неразвивающаяся беременность). Учитывая данный факт, не забудьте, идя на прием к стоматологу, предупредить его о своей беременности. В идеале целесообразно посетить стоматолога и других специалистов на этапе планирования беременности.

В некоторых случаях возникают показания для проведения рентгена во время беременности – он проводится в тех случаях, когда польза от его проведения превышает риск (например, для диагностики либо исключения острой хирургической патологии, так как от результата обследования зависит решение о хирургическом вмешательстве и т. п.). В подобных случаях диагностическое исследование проводится только с письменного согласия пациентки и с обязательной защитой развивающегося плода специальным свинцовым фартуком, что делает риск от рентгенологического исследования минимальным.

Категорически запрещается заниматься самолечением в период беременности! Дело в том, что применение многих лекарств в этот период ведет к тяжелым последствиям. Например, применение аспирина в 1 триместре может привести к формированию пороков развития плода (аномалии скелета, «волчья пасть»), а в 3 триместре – повышает опасность кровотечения. Только врач может назначить препараты, которые безопасны и эффективны в каждой конкретной ситуации. Необходимо помнить также, что самостоятельное назначение лекарственных трав не менее опасно, чем медикаментов.

Во время беременности крайне нежелательно делать прививки , поэтому необходимо позаботиться о них на этапе планирования беременности (после некоторых прививок должно пройти определенное количество времени до зачатия). Вопрос о целесообразности назначения прививок в любом случае должен решаться совместно с врачом (либо коллегиально – группой специалистов) с тщательным взвешиванием всех «за» и «против».

Вредные привычки

Отрицательное действие никотина и алкоголя на развитие плода общеизвестно – это формирование врожденных пороков развития, умственной отсталости, задержки внутриутробного роста плода, угроза невынашивания беременности. Естественно, что с момента установления факта наличия беременности (а лучше – не менее чем за 2–3 месяца до зачатия) алкоголь и курение должны быть исключены из жизни будущей мамы.

Возможно, вам будeт интереснs статьb

Практически каждая женщина в такой важный и волнующий период ее жизни, как вынашивание ребенка, сталкивается со множеством запретов и советов. Так что же все-таки нельзя, а что можно делать в период беременности? Как правильно питаться и вести себя в это время? И что нужно и важно знать в первую очередь? Будем разбираться.

Что нельзя при беременности?

В первую очередь – запреты. Они есть, но, к счастью, не в таком большом количестве. Итак, что категорически нельзя делать в период беременности?

Вредные привычки

Курение, употребление алкоголя и наркотических средств при беременности является строжайшим табу. Все ядовитые вещества, содержащиеся в сигаретах, алкоголе и т. д., непосредственно влияют на развитие и жизнедеятельность будущего ребенка. Понятно, что влияют они далеко не лучшим образом.

В идеале, прекратить курить и употреблять алкогольные напитки, не говоря уже о наркотических веществах, необходимо хотя бы за несколько месяцев до зачатия. Причем обоим будущим родителям.

Важно знать, что влияние вредных привычек крайне нежелательно в первые три месяца беременности. Но и в последующем их воздействие не менее пагубно.

Курение

Одинаково опасно как активное (самой беременной), так и пассивное курение. Никотин, ядовитые смолы и другие химикаты, содержащиеся в табачном дыме, могут вызывать различные отклонения и пороки в развитии плода. Также курение вызывает кислородное голодание будущего ребенка.

Дети, рожденные от курящих беременных, часто имеют малый вес, могут быть недоношенными и плохо адаптируются к внешней среде после рождения.

Алкоголь

О вредном влиянии этанола, содержащегося в алкоголе, а также продуктов его распада в человеческом организме знают, наверное, все. Воздействие этих веществ может приводить к прерыванию беременности, задержке развития плода, различным порокам развития.

Часто можно встретить утверждение, что 100–200 г красного вина или пива «полезно» беременной. Это ошибочное мнение. Никто не возьмется утверждать, какая токсическая доза этанола может быть фатальной для еще нерожденного ребенка.

Наркотики

Употребление наркотических средств, вне зависимости от вида и пути их поступления, является однозначно пагубным для развития и здоровья будущего ребенка.

Лекарства и медицинские манипуляции

Все медикаментозные препараты должны назначаться исключительно врачом или после его консультации. Необходимо знать, что не бывает абсолютно безопасных лекарств. И многие из них имеют противопоказания к назначению при беременности.

Различные диагностические и другие медицинские процедуры (даже УЗИ) также должны назначаться и проводиться только по показаниям и под контролем лечащего врача.

Физические нагрузки и переутомление

Узнав о своем интересном положении, будущей маме необходимо полностью отказаться от поднятия тяжестей. Занятия спортом, особенно, силовыми его видами также необходимо прекратить.

Беременной женщине нельзя резко наклоняться, прыгать, бегать, особенно на длинные дистанции. Необходимо избегать любых физических воздействий в область живота, а также и поясницы.

Беременность - это не время для физического и эмоционального перенапряжения.

О физических нагрузках мы уже упомянули. Что же касается эмоциональных перегрузок, то их также крайне желательно избегать в этот период.

Солнце, солярий, баня и сауна

При беременности запрещается длительное время находиться на открытом солнце, а также посещать солярий. Воздействие прямых ультрафиолетовых лучей может пагубно сказаться на вынашивании беременности и привести к ее прерыванию.

Воздействие высокой температуры может привести к досрочному прерыванию беременности. Поэтому беременной женщине нельзя посещать бани и сауны, а температура воды при совершении гигиенических процедур не должна превышать 36–37 градусов.

Бытовая химия

Будущей маме нужно свести к минимуму пользование косметическими и другими средствами, в составе которых содержатся химические вещества. Крайне осторожно следует пользоваться средствами, применяемыми при уборке, стирке, мытье посуды и проч.

Выше перечислены основные запреты, которые наиболее часто встречаются в повседневной жизни будущей мамы.

Однако, врач в некоторых случаях может ограничить занятия сексом, длительные поездки, перелеты и т. д. Все эти нюансы необходимо дополнительно оговаривать во время визитов к нему.

Также нужно отметить, что влияние всех негативных факторов крайне нежелательно в первый триместр беременности. Ведь в течение этого времени происходит формирование всех органов и систем будущего ребенка. И вредное воздействие того или иного фактора может оказаться для него фатальным.

Образ жизни

Учитывая все те изменения в организме женщины при беременности, ей необходимо несколько пересмотреть и подкорректировать свой привычный образ жизни.

Одежда и обувь

Одежда и обувь беременной обязательно должна быть удобной и не ограничивать ее движения. Крайне желательно носить бюстгальтер и нижнее белье, сделанное из натуральных тканей.

Обувь будущей мамы должна быть на низком каблуке. Этот нюанс позволит не напрягать позвоночник, который и так несет дополнительную нагрузку. А также убережет от возможных травм и падений, к которым могут привести высокие каблуки и сместившийся центр тяжести тела.

Сон

Ночью беременная женщина должна спать как минимум восемь часов. Достаточно часто будущие мамы испытывают сонливость и в дневное время. Если есть возможность отдохнуть – не стоит отказывать себе в этом.

Место для сна должно быть максимально удобным, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на позвоночник.

Домашние дела

Беременность обычно не снимает с женщины заботы по приготовлению еды, уборке, стирке, глажке и др. Однако, надо постараться, чтобы эти домашние хлопоты не доставляли дискомфорта и не вызывали переутомления.

Занимаясь домашними делами, необходимо чаще отдыхать. А также максимально облегчить себе процесс труда: нарезать овощи сидя, а не стоя, не стирать вручную и др.

И не надо стесняться попросить мужа или кого-то из окружения о помощи.

Работа

По действующему законодательству, беременная женщина освобождается от работы по достижении срока 30 недель.

Однако, по закону будущая мама не должна работать в ночное время и сверхурочно, не поднимать тяжести, избегать воздействия вибрации, излишнего шума, потенциально опасных веществ (яды, химикаты) и т. д.

Исключить все эти вредные факторы в трудовом процессе работодатель обязан с момента установления факта беременности.

Физические упражнения

Как уже упоминалось, беременной нельзя поднимать тяжести, делать силовые упражнения, резкие наклоны, прыжки и т. д.

Но это не значит, что надо абсолютно полностью отказаться от физических упражнений. В зависимости от течения и срока беременности нужно подобрать комплекс занятий, которые помогут подготовить организм будущей мамы к дальнейшему вынашиванию беременности и предстоящим родам.

Полезно делать утреннюю зарядку, выполняя несложные упражнения. Следует чаще находиться на свежем воздухе. Прогулки должны быть каждый день и продолжаться не менее 1–2 часа. При этом для прогулок нужно выбирать места, богатые зелеными насаждениями.

Питание

Об этом пункте стоит поговорить отдельно. Ведь именно от того, как и что ест женщина во время беременности, во многом зависит правильное развитие и рост будущего ребенка.

Следует помнить, что питаться во время беременности необходимо правильно. А для этого нужно следовать нескольким принципам:

• Не передайте! Не нужно во время беременности есть за двоих. Это служит причиной лишнего веса и возможных проблем в течение беременности.
• Пищу лучше есть в вареном, пареном, тушеном виде или запекать. По возможности избегать жареного.
• Значительно уменьшить или даже исключить из рациона также копченые и маринованные продукты.
• Солить пищу нужно умеренно.
• Не злоупотреблять сладкой, жирной, соленой пищей. А также хлебобулочными изделиями и выпечкой.
• Кушать следует часто и небольшими порциями. В идеале – суточное количество пищи можно разделить на 5–6 приемов.

Не нужно через силу есть нелюбимую пищу. Например, если творог, несмотря на его полезность, не входит в перечень любимых блюд, то можно заменить его, к примеру, простоквашей или сыром. Или приготовить из него творожную запеканку, сырники и т. д. Больше фантазии!

Что исключить?

Свои «нельзя» есть и в питании будущей мамы. К таким запретам нужно также отнестись со всей ответственностью. Итак, что же нельзя есть и пить:

Следует пить достаточное количество чистой воды. Нормы потребления жидкости составляют примерно 2 литра в день. Но при некоторых состояниях во время беременности врач может увеличить или уменьшить количество выпиваемой жидкости.

Ранний срок беременности

Крайне важным является правильное питание на ранних сроках беременности. Именно в течение этого периода происходит закладка абсолютно всех органов плода. А недостаток каких-то питательных веществ или воздействие вредностей может негативным образом сказаться на его развитии.

Именно поэтому некоторые врачи составляют примерный график питания на ранних сроках беременности по неделям.

1–4 недели

Придерживаться принципов правильного питания необходимо с первых же дней интересного положения.

Как правило, еще за два-три месяца до зачатия женщина должна начать принимать фолиевую кислоту в дозировке, рекомендуемой врачом. Этот витамин заметно снижает риск формирования различной врожденной патологии у будущего ребенка.

Фолиевая кислота также содержится в зерновых культурах и зелени – салат, петрушка и т. д.

С третьей недели беременности необходимо включить в рацион богатые кальцием продукты: молочные (молоко, творог, сыр, кефир и т. п.), зеленые овощи, фрукты. Также необходимыми в это время являются микроэлементы, особенно цинк и марганец. Они содержатся в бананах, орехах, нежирном мясе, овсянке, яйцах и моркови.

5–8 недели

Часто, начиная со второго месяца беременности, будущие мамы начинают жаловаться на проявления токсикоза. Чтобы несколько облегчить его проявления, можно временно заменить мясные продукты и яйца на растительный белок – бобовые и сою. Полезно употреблять морковь, орехи, сыр. Нельзя в этот период заставлять себя есть нежеланную пищу, однако, употреблять потенциально опасные продукты тоже не стоит.

Полезно утром, еще не вставая с постели, делать легкий перекус – съесть сухарик или крекер. Перед сном также можно утолить чувство голода, например, горстью изюма.

В течение суток следует выпивать достаточное количество жидкости – не меньше восьми-девяти стаканов.

9–12 недели

На третьем месяце беременности стоит особенно прислушаться к своим гастрономическим желаниям. Однако, при этом не следует забывать о продуктах, которые нельзя употреблять при беременности.

С 13 недели и далее

После третьего месяца беременности начинается усиленный рост будущего малыша. Поэтому следует обогатить свой суточный рацион приблизительно на 300–400 ккал.

Также следует употреблять овощи и фрукты красного и оранжевого цветов, которые богаты бета-каротином. Это позволит правильно развиваться органам зрения, слуха и другим органам чувств у будущего ребенка.

Что же еще необходимо знать?

Напоследок необходимо напомнить о состояниях, при которых нужно безотлагательно обратиться к врачу или же вызвать бригаду скорой медицинской помощи. К ним относятся:

• Боли внизу живота.
• Кровянистые выделения из половых путей любой интенсивности.
• Повышение температуры тела даже при отсутствии каких-либо других симптомов.
• Подтекание околоплодных вод, которое возникло на любом сроке беременности.
• Отсутствие шевелений плода. Также следует посоветоваться с врачом, если шевеления малыша стали намного реже или, наоборот, чаще обычных.
• Шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, интенсивная головная боль.
• Отеки. Особенно если они быстро нарастают.
• Острые боли в ногах (особенно если есть варикозное расширение вен).
• Кратковременная потеря сознания (обморок).
• Рвота в первом триместре беременности, частотой свыше двух раз в сутки, обильное слюнотечение.
• Боли в пояснице, особенно сопровождающиеся частым и болезненным мочеиспусканием и/или повышением температуры тела.

Вообще, любое изменение самочувствия беременной женщины – повод для консультации врача. Ведь чем раньше выявится патология, тем проще, быстрее и, главное – безопаснее для будущих матери и ребенка, ее можно вылечить.

Женщина, решившая стать мамой, должна обязательно знать, что процесс кормления ребенка начинается с момента зачатия. Именно поэтому ей нужно питаться исключительно полезными продуктами во время беременности, это поможет младенцу правильно развиваться и поддержит будущую маму в хорошей форме.

Самое главное для женщины в период вынашивания малыша – отдать предпочтение натуральным продуктам и не лениться готовить самостоятельно, нужно быть полностью уверенной в качестве пищи. Питание должно быть сбалансированным и содержать суточные нормы минеральных веществ и витаминов.

Молоко и молочные продукты

В твердом сыре и твороге содержится масса полезных веществ:

1. Белок , который является необходимым компонентом состава крови и лимфы.
2. Витамины В , повышающие «дыхание» тканей организма, выносливость и работоспособность мамы.
3. Железо и кальций , необходимые для формирования костей, волос, кожи и ногтей малыша.
4. Фолиевая кислота очень важна для правильного формирования плода и предупреждения риска развития патологий, укрепления мышцы сердца мамы.

Натуральный йогурт содержит намного больше полезного для костей кальция, чем обычное коровье молоко, и все нужные для нормальной работы кишечника бифидобактерии. Йогурт богат содержанием цинка и белков, он утолит жажду и уменьшит чувство голода. Заменить йогурты можно качественным кефиром.

Представляют собой кладезь питательных веществ, необходимых для развития малыша различных микроэлементов:

Однако они обладают высокой калорийностью, и злоупотреблять орехами будущей маме не желательно!

Рыба и морепродукты

Все знают, что она источник фосфора. Еще в рыбных продуктах содержится один из самых полезных витаминов D, который укрепляет кости и нервную систему беременной женщины .

Во время беременности женщинам лучше употреблять нежирную белую рыбу, желательно морскую богатую йодом.

Мясо, печень

Важный строительный материал клеток организма будущего ребенка – белок, который в достаточном количестве содержится в мясных продуктах. В пищу нужно употреблять нежирные сорта мяса – курицу, кролика, говядину, постную свинину. В приготовлении мясных блюд для лучше обойтись без приправ.

Печень содержит железо и витамины группы В . Это обязательный продукт не только для малыша, но и для самой мамы – она переносит большие нагрузки в счастливые месяцы вынашивания своего дитя. У многих беременных женщин может упасть уровень концентрации гемоглобина и развиться анемия, справиться с этой проблемой поможет употребление в пищу блюд из печени.

Яйца

В них содержится более 10 полезных витаминов и микроэлементов , например, холин оказывает влияние на умственную способность будущего младенца. В избавлении от тошноты, которая мучает маму в первые месяцы «интересного положения», поможет хром, содержащийся в этом продукте. Важно регулярно употреблять яйца в пищу – и куриные, и перепелиные.

Но только не сырые!

Богаты витаминами, клетчаткой, микроэлементами и органическими кислотами . Есть можно в любом виде — сырые, вареные, запеченные, в салатах, которые лучше заправлять растительным маслом или сметаной, но не майонезом.

Особое внимание нужно обратить на морковь, брокколи и авокадо.

Именно в этих овощах содержится наибольшее количество:

Фрукты и ягоды

Особенно полезны в период беременности! Содержат жизненно важные для развития младенца минералы и витамины. Самое главное – не забыть тщательно помыть плоды, перед тем как употреблять их в пищу.

Небольшая ежедневная порция клубники, ежевики, малины повышает защитные силы организма малыша. Хочется отметить о пользе манго, он содержит много витамина А, кушать его можно в любом виде – сыром, вареном, соленом или сладком.

Бобовые

Чечевица из всего «семейства бобовых» принесет наибольшую пользу для организма будущей мамы. Она содержит витамин В-6, фолиевую кислоту и железо , которые необходимы во время беременности.

Злаковые

Например, овсяные хлопья богаты клетчаткой, железом и витаминами группы В . Очень полезно варить именно с этой крупой молочные каши и добавлять хлопья в домашнюю выпечку. Овсянка поможет нормализовать пищеварение.

Шпинат

В зеленых листиках этой полезной травы содержатся:

• Фолиевая кислота.
• Кальций.
• Витамин А.

Не представляет особого труда вырастить шпинат у себя в огороде, на балконе или же на подоконнике. Он занимает одно из самых достойных мест в списке ТОП-12! Из этой травки можно приготовить массу полезных блюд в виде пюре, супов, гарниров.

Грибы

Носят название «лесного мяса» и содержат просто огромное количество витаминов В, Е, С, РР, никотиновой кислоты и микроэлементов:

• Йода.
• Цинка.
• Калия.
• Фосфора.

Грибы очень богаты содержанием белковых веществ — лейцина, тирозина, гистидина, аргинина . Употреблять грибочки необходимо с осторожностью только у проверенных производителей.

Масло

• Самым полезным для будущих мам является оливковое «жидкое золото», оно благотворно действует на процесс формирования нервной системы младенца .
• Подсолнечное масло насыщает организм беременной женщины витаминами Е, А, D, улучшает внешний вид волос и кожи.
• А вот сливочным маслом злоупотреблять не нужно – в нем содержится много калорий. Для нормального развития малыша достаточно 50 граммов в сутки.

Беременной женщине важно помнить, что полноценное питание – это залог не только ее здоровья, но и правильного развития малыша.