Реальные отзывы и результаты. Выход из голодания: правила, меню, полезные советы.

⁰

Среди многочисленных способов похудеть голодание 10 дней не состояло даже в первой десятке. Ведь существовало столько разнообразных диет, зачем устраивать голодовку? Если диеты не помогут, можно рассмотреть средства похудения: таблетки, чаи.

Фитнес-тренеры советуют посещать зал, врачи-диетологи – следить за своим . Почему же последнее время ситуация начала меняться? Все больше людей интересует голодание.

Голод не может привести к успешной и более постоянной потере веса

Через короткое время без пищи или с заметно уменьшенной подачей пищи базальный метаболизм замедляется в организме, который, основываясь на эволюционных условиях, полагает, что у человека нет достаточного количества пищи, что препятствует горению и начинает экономить на собственных ресурсах. Это приводит к немедленной и заметной динамике после того, как вы закончите голодовку. Тело будет постоянно хранить все, что получает. Это не способ здоровой и постоянной потери веса.

Методы похудения

Кто страдает от избытка веса, прекрасно знают, насколько сложно похудеть. Психологически, физически и конечно, морально, особенно если лишнего веса много. Они завидуют стройным товарищам, понимая, что легко вес уйдет, только если откачать его принудительно. Чего только не перепробовали худеющие:

Дополнительные советы о здоровой и естественной потере веса можно найти в нашей книге. Голод может привести к кратковременному значительному снижению веса - через несколько дней значительно сократится потребление пищи, но потерянная масса - это главным образом вода и мышечная масса. Но мышечная масса намного более выгодна для снижения веса, чем голодание, так как метаболизм ускоряется и позволяет долговременную потерю веса. Мышечная масса очень быстро избавляется от организма, потому что она - в отличие от жиров - требовательная роскошь, которую нужно кормить.

Диеты – десяток, если не сотни видов. И моно-диеты, и «кремлевская» и «кефирная», и чего только нет. Выпущены десятки книг о питании, множество курсов для быстрого и безболезненного похудения. Однако, выдержать диету трудно, особенно если она длится приличное время. Нужно следить постоянно за собой, ведь у многих желание перекусить стало уже на уровне бессознательных рефлексов.

Голод вреден для здоровья! Один день голода поражает здорового человека, который может противостоять без вреда, но более длительный голод или долгосрочные ограничения на потребление пищи являются огромной нагрузкой для организма. Особенно, конечно, для людей, страдающих некоторыми проблемами со здоровьем. Однако даже здоровый человек ждет.

Отсутствие энергии, изнеможение, неспособность сосредоточиться и осуществлять более сложные физические или умственные характеристики.

Потеря минералов, витаминов и других важных питательных веществ.
Депрессия, нервозность, раздражительность, беспокойство И многое другое.

Причины против голода как метода потери веса будут найдены гораздо больше, но большинство людей в зале суда хватит вышеупомянутых баллов. Но остерегайтесь умных скрытых голодов в виде различных краткосрочных диет. Они обещают значительную потерю в течение короткого времени, потребляя определенную пищу или группу продуктов - и они действительно работают!

Бывает, они помогают. Но частенько, когда худеющий уже с честью выдержал срок и радостно отметил результат, ушедшие килограммы крайне быстро возвращаются обратно. И порой прихватывают с собой пару «приятелей». В итоге человек становится чуть полнее, чем был до начала диеты. Другой минус – у любой диеты есть срок окончания.

Почему? Это обычные голодные забастовки, замаскированные заявлением: «Недавно обнаруженный фермент в этой пище может стимулировать обмен веществ, сжигать жир и терять 10 фунтов за 10 дней». Это все и множество других диет. Из худших вещей, которые можно себе представить, нужно назвать диету, называемую гауссовским методом.

Часто рекомендуется короткий пост. Во время этих постов допускается потребление овощных и фруктовых соков или травяных чаев. Хотя есть много сторонников этого метода, эксперты в целом согласны с тем, что употребление в пищу овощей и фруктов и выбор хорошего качества пищи - лучшее из очищения, и никто не нуждается в посте. У некоторых людей однодневный пост и избыточный углевод могут вызывать неприятные реакции.

Физические нагрузки – длительные прогулки, суровые занятия в тренажерке, порой ежедневные, бассейн. Почему это может не помочь? Ведь не все ходят просто «для галочки», десятки людей честно стараются, выкладываются в зале. Фигура обретает форму, но вес либо не уходит, либо прибавляется, когда жир становится мышцами, либо уходит, но ненадолго или немного. Основная причина – питание.

Чтобы похудеть, забудьте о голоде!

Быстрые диеты и различные средства и устройства заманчивы, но либо неэффективны, либо вредны. Однако результаты никогда не являются постоянными. Потеря веса - это долгосрочный процесс, и если результаты должны быть стабильными, вам необходимо иметь достаточные знания и информацию о том, как есть и что есть. Если вы считаете, что это слишком сложно, гораздо разумнее искать советы, чем столкнуться с опасными диетами, голодом или выбросить деньги на всевозможные устройства, препараты и лекарства.

В истинном смысле этого слова мы имеем в виду ситуацию, когда мы не принимаем твердую пищу, соки, минералы и не более чистой воды. В реальном голоде рекомендуется пить хорошее качество дистиллированной воды из аптеки. Основной принцип голодания заключается в замедлении, а затем прекращении деятельности желудка и пищеварительной системы. Если мы начнем с поста, всегда желательно начинать один день, а продолжительность голодания медленно увеличивается. Поскольку функция пищеварительной системы уменьшается, организм концентрирует свою энергию для высвобождения химических веществ и токсинов, которые были осаждены в наших телах в течение нескольких лет, поэтому необходимо быть осторожным во время быстрой ходьбы и следовать описанным правилам.

Увы, множество худеющих, выбрав путь тренировок, не подходят к делу комплексно и не пересматривают свое питание. Вот, после очередных занятий, уставший человек спокойно садится за стол и объедается любимыми блюдами. Ведь физические упражнения сожгли много калорий, нагулялся аппетит! Увы, все старания ушли насмарку с этим обедом. Конечно, совсем не есть нельзя, организму нужны калории, витамины с минералами, но тут стоит пересмотреть вместе с образом жизни и образ питания.

Увеличение числа дней проводки должно быть постепенным: от однодневного, трехдневного, семидневного, пятнадцатидневного до двадцати дней, после чего организм достигает предела смертности и после постепенного возвращения в рацион остается только здоровая и необходимая часть нашего тела. Каждое из этих времен приносит организму определенный результат от очищения организма от выздоровления от серьезных заболеваний. Если вы не страдаете серьезной болезнью, нет необходимости проходить тяжелый пост.

Уменьшает энергию энергии, сохраненной в пищеварительной системе, концентрируется на устранении токсинов по всему телу, особенно в кишечнике, печени, почках и желчном пузыре. Не рекомендуется назначать людям в возрасте до 21 года только для тех, кто находится в тяжелой медицинской или духовной причине. Восстановление иммунной системы полностью устраняет удаление жировых отложений нежелательных отложений и опухолей во время длительного голодания, тело постепенно уменьшает вторичные системы, например, терморегуляторы, и когда он входит в стадию, когда ему приходится выбирать, какие органы оставлять в жизни, полностью устраняет все, что не нужно в теле мы имеем. Часто мы можем прочитать о 40-дневной скорости в литературе, посвященной этой теме, ее значение уже находится на духовном уровне. Мы всегда начинаем с однодневного поста и, для потребностей некоторых людей, это также последний этап, чтобы добраться туда.

Правильный вход – подготовка

Если голодать впервые, то лучше всего провести это время в специальном учреждении, где люди группами практикуют это, неважно сколько суток длится. Зато их наблюдают врачи, корректируя малейшие изменения, помогают советом, проводят консультации. Но увы, такая возможность выдается не всегда. Поэтому стоит внимательнее отнестись к методу голодания еще на стадии подготовки. Запомните следующее:

Однодневный пост оказывает положительное влияние на здоровье человека, и в здоровом образе жизни, случайный пост должен быть само собой разумеющимся. Как правило, мы начинаем с постера с полуночи до полуночи, когда мы не потребляем продукты, которые трудно переваривать до запланированного быстрого, это идеальное решение для их потребления. Последнее блюдо - это ужин, а первое блюдо после поста - завтрак. Однодневный пост следует наблюдать регулярно, по крайней мере, два раза в год.

Постепенное увеличение времени быстро имеет свои собственные правила. Если мы планируем 3-дневный пост, у нас должен быть однодневный пост один раз в неделю в тот же день, и после четырех дней поста, это идеальный вариант, чтобы пройти до трех дней. Тело уже используется, причем последний однодневный пост очень хорошо. После первых трех дней поста, мы должны дать организму отдохнуть в течение недели, а затем мы рекомендуем 3-4 дневных поста перед следующим рейзом или семь дней голодания.

Назначьте сначала день голодания, где-то за 7-8 дней. Весь период подготовки ешьте облегченное меню. Уберите все жирное, сладкое, никакой газировки. Есть дробно, небольшими порциями. Эти дни станут для организма началом очистительного процесса, пусть подготовка длится меньше, двое или трое суток, по возможности нужно следить за питанием.

Если пост является вопросом нашей веры, и у нас есть внутренняя убежденность в том, как мы движемся, следующая таблица настроена для правильного начала долгосрочного 40-дневного поста. Точно так же, как постепенный старт - это конец всего процесса проводки. Возвращение - это время, когда мы переходим к фаст-фуду после поста, и, когда мы перевариваем пищеварительную систему, мы должны постепенно ее пробуждать. В течение этого времени мы должны потреблять пищу с предельной осторожностью. Мы сохраняем возвращение в течение того же периода времени, что и постились.

Вечер накануне дня голодания сделайте клизму. Разведите поваренной соли в 1 или 1,5 л кипяченной, но остуженной до комнатной температуры воды.

Важна моральная подготовка. Нельзя думать о предстоящем голодании как о тяжелом испытании, пусть настроение останется хорошим, а мысли – светлыми. Считается, что водное голодание переносить проще, ведь водой обманывают желудок, заглушая голодные позывы. И шлаки растворяются, вымываются жидкостью. В голодании, особенно длительном, крайне нужен хороший настрой.

Если возвращение вычитается, весь результат поста может быть равен нулю, в случае длительного голодания плохая прибыль может угрожать жизни. Запрещается потреблять продукты животного происхождения и соль, консерванты и некоторые специи в обратном порядке. Первый прием рекомендуется с слегка приготовленными овощами. Количество пищи должно соответствовать размеру кулака. Во время возвращения мы главным образом потребляем рис, фрукты и овощи, никогда мясо, молоко и другие продукты животного происхождения.

Очень популярным в мире фитнесом стало прерывистое голодание, но это не просто мир фитнеса, потому что все больше людей обращаются к этому направлению по состоянию здоровья. Голод был неотъемлемой частью человеческой истории и естественен для человека, но остается вопрос, как долго является естественным временем для голода для человека?

Возможно, первые дни дадутся сложно. Будет слабость, тошнота или головокружение, изо рта неприятный запах, однако стоит помнить о конечной цели, что выход из голодания даст очищение, новый вес.
Знатоки советуют запастись приятными вещами. Можно освоить новое хобби, смотреть больше добрых фильмов, гулять.

Наши предки чередовали время еды, иногда буквально пировали, когда они ловили животное, за которым следовал более короткий или более длительный период голода, после чего им приходилось выделять энергию из жировых запасов, чтобы обеспечить выживание. Потребление пищи - жизненно важная для нас необходимость, без которой мы не можем выжить, но она может иметь свои преимущества. Итак, давайте посмотрим, что значит контролировать прерывистый голод.

Мужественные люди, которые голодали, чтобы миллионы людей не желали

Поскольку один из величайших убийц во время Второй мировой войны был голоден, Кейс решил провести совершенно решительный эксперимент, чтобы понять, что происходит, когда вы голодали. Другая цель заключалась в том, чтобы выяснить, каковы наилучшие методы последующей реабилитации участников исследования. Через шесть месяцев мужчины потеряли в среднем 18 килограммов. Начальный средний вес составлял 75 килограммов, а средний вес после экспериментального голодания составлял 58 килограммов. Наблюдаемые результаты включают замедление сердечного ритма, проблемы с кожей, путаницу, мышечную боль, звон в ушах и худшую координацию.

Так быстрее коротается время. Конечно, голодные позывы, особенно первые дни, будут постоянными. Некоторым еда даже снится, невозможно думать о чем-то другом. Поэтому важны отвлекающие занятия, особенно книги, фильмы. Чтобы мозг на время переключался от еды на что-то другое.

Вот как выглядят основные этапы для правильного входа. Кстати, начинающим совет, лучше опыт голодания начинать с малых сроков. День, или полдня – сутки – двое или трое суток. Нельзя сразу думать о 10 днях голодания, если раньше не разу не голодал. Опыт дает даже день голодания.

Ключи говорят, что самым странным было неестественное покраснение глаз из-за потери глазных сосудов. Субъективные чувства включали постоянное чувство холода. Наблюдаемые изменения включали, например, повышение бдительности и улучшение слуха. Этот эксперимент был абсолютно уникальным и никогда не будет повторяться из-за его этических проблем.

Итак, как это выглядит как прерывистый голод?

Когда мы делаем это просто, это изменение продолжительности времени с едой. Самый простой способ сделать это - продлить время сна и пропустить завтрак, а затем отказаться от обеда. Вы можете пить кофе, воду или другую жидкость без энергии в течение периода голодания, но пища не допускается. И окно времени, предназначенное для еды, не ограничено типом пищи, хотя некоторые вариации прерывистого голодания используют обезжиренные блюда. Конечно, если вы думаете о прерывистом голодании, диета не должна включать фаст-фуд, сладости и закуски.

Как выглядит голодовка

Полноценная голодовка – никакой еды. Без вариантов. Только вода, для крайнего случая можно добавлять в нее лимонного сока. Без сахара, без чая. Никаких конфеток или жвачки. Никакого спиртного, нельзя даже пить лекарства, поэтому еще перед голоданием стоит тщательно пролечиться.

Можно потреблять только воду. Минеральную, негазированную, или очищенную. Мелкими глотками, не спеша, лучше вообще через трубочку. Можно пить или полоскать рот. Не стоит быстро напиваться за раз, держите с собой запас жидкости. Суточная норма примерно 1,5-2 даже 3 л. Нет ограничений.

Поддерживайте активность, без фанатизма. Нельзя сильные нагрузки, но можно прогулки, чтобы ежедневно примерно час находились вне помещения, на свежем, открытом воздухе.
Теплые ванны. Именно теплые, горячая вода может вызывать обморок или тошноту и холодная неплохо снижает иммунитет.

Очистительные клизмы еженедельно, пока идет первая неделя. Вторая неделя – интервально, через день. Появится характерный белый налет на поверхности языка, это признак очищения. Счищайте его регулярно.

Старайтесь сохранять один позитивный настрой, не пугайтесь головных болей, тошноты или слабости, но следите за собственным состоянием. Обычно неприятные ощущения проходят где-то через 4-5 дней.

Правильный выход

За стул волноваться не стоит, регулярные клизмы очищают кишечник вовремя. Вот, срок прошел и теперь нужен выход из голодания. Это крайне важно, ведь если «сорваться» наевшись непонятно чем, то уйдет впустую весь результат, плюс организм получит сильный стресс. Правила именно грамотного выхода:

Продолжительность выхода (восстановительного периода) равна длительности голодания. 10 дней – 10 дней восстановления;
Меню выхода исключает сахар, соль, никакой рыбы, без мяса, хлеба, никаких молочных продуктов, растительного или сливочного масла, никаких сладостей или алкоголя. Все блюда лучше готовить самим, избегая полуфабрикатов. Нельзя курить.
Продолжайте временами делать клизмы (примерно дважды за неделю восстановления);
Гуляйте, до часа.

Следующим этапом в практике голодания являются голодания сроком 10-14 дней. Приступать к их освоению следует только после того, как вы почувствуете, что голодания до криза стали для вас вещью вполне приемлемой и не вызывают у вас сколь либо значительных затруднений. Очень важно, что бы во время предыдущего этапа вы научились управлять своим вниманием, спокойно заниматься любой, необходимой для вас деятельность, что бы отсутствие пищи не было для вас основной мыслью во время голодания.
Человек, который во время голодания не способен контролировать себя не способен извлечь из практики все, что она дает и освоение дальнейших этапов может представлять значительные затруднения. Что бы этого не случилось, не спешите удлинять продолжительность голодания. Если вы чувствуете, что хорошо себя контролируете, как во время голодания, так и вовремя выхода и не срываетесь на обжорство, можете начать практиковать более продолжительные сроки.
Увеличивать количество дней голодания лучше всего постепенно. Вначале попробуйте поголодать 10 дней. Этот срок не сильно отличается от голодания до криза и по характеру проведения и по способу выхода из него. Но каждый день, который вы голодаете после криза, это день, когда проходят истинные процессы чистки и обновления организма, день свободы от загрязнения. Но к свободе следует привыкать постепенно, поэтому не торопитесь увеличивать количества дней проведенных в голодании. Внимательно проследите за тем, как меняется ваше самочувствие, ваше внимание, ваши мысли по мере удлинения сроков голодания. Как хорошо вы можете владеть собой в новой ситуации, способны ли вы выполнять гигиенические рекомендации во время голода. Кроме всего прочего, по мере увеличения сроков голодания могут происходить обострения различных, дремавших до этого времени заболеваний, – это, так называемые, очистительные кризы. Но чаше всего это происходит с людьми, которые недостаточно хорошо провели очистительные процедуры или в перерывах между голодания продолжали вести прежний образ жизни и придерживаться привычных схем пищевого поведения. При правильной практике ваше самочувствие во время таких голоданий, должно быть замечательным, отмечается только некоторое замедление реакции на внешние раздражители и речи. Запомните, от голодания к голоданию вы должны становиться сильнее. Должен стабилизироваться ваш вес, ваша психика, ваше внимание и целеполагание. Только тогда можно сказать, что вы на правильном пути. Поймите, никто не заставляет вас употреблять в пищу то, чего вы сами не захотите и поэтому питаться правильно не такая уж сложная задача.
Следующим этапом может стать голодание в 14 дней. Это уже более значительный срок и от вас потребуется внимания и осторожности, особенно при выходе.
К средним срокам голодания можно отнести голодания До 20 дней, хотя для некоторых людей с низким весом это уже длительное голодание. Если вы будете голодать такой срок следует знать, что по мере приближения к 18-20 дню ваше состояние может особенно и не меняться, но в эти сроки наступает второй криз, которому может предшествовать некоторое ухудшение самочувствия. Обычно протекает он легче первого криза и проявляется незначительной слабостью, недомоганием, которые обычно проходят в течении одного - двух дней. При достаточном опыте проведения голоданий и высокой степени очищенности организма, этот криз может проходить практически незаметно и только у людей, с сильными загрязнениями и хроническими заболеваниями, этот криз вызывает ухудшение самочувствия.
Во время второго криза, организм переходит на более глубокое усвоение азота и углерода из воздуха, что, соответственно, связано с более глубокой перестройкой в деятельности всего организма. В это время запасы питательных веществ постепенно иссякают и организм вынужден еще большее количество энергии усваивать из воздуха. Так если после первого криза убавка в весе колеблется в пределах 300-500 г в сутки, то к 18-20 оно составляет всего 100-200 грамм /в зависимости от физических нагрузок/ в сутки. Теперь дальнейшее голодание зависит напрямую от вашей полноты и от того, как грамотно и полно вы будете использовать дыхательные упражнения и физические нагрузки на свежем воздухе, а так же, непосредственно от вашего мышления и способности контролировать себя и концентрироваться.
Средние сроки голодания выполняют очень важную роль, как подготовительный этап к продолжительным голоданиям. Они учат нас поведению, как во время голодания, так и при выходе из него.
Использование голодания средних сроков позволяет улучшить состояние при многих заболеваниях и значительно очищают организм. Практиковать такие голодания чаще двух раз в год не рекомендуется.
Выход из голодания средних сроков не особенно отличается от выхода из голодания до энергетического скачка. Так 10 дневное голодание можно заканчивать примерно так же, как и пяти-семи дневное, помня о том, что главное, это постепенно увеличивать количество пищи. А вот выход из голодания более 14 дней должет быть более продолжительным и качественным. Ошибки на выходе из такого голодания уже могут быть опасны не только для вашего здоровья, но и жизни!
Сам выход из голодание, это такое же принудительное действие, как и вход в него. Для организма любая перестройка сопровождается неприятными ощущениями и поэтому ваша задача, как можно быстрее запустить механизмы пищеварения, запустить работу пищеварительного тракта. Помните, что питание только растительной пищей во время восстановления позволяет вашему организму продолжать самостоятельный синтез белка, который по качеству намного выше получаемого с пищей. Поэтому выход из голодания должен быть достаточно грамотным и быстрым. Цель его: как можно быстрее запустить процессы пищеварения, продолжая достаточные физические нагрузки, заставить организм продолжить значительную часть энергии усваивать из воздуха. Конечно, очень здорово, если человек навсегда останется приверженцем вегетарианства, но даже если этого не случиться, не стоит возвращаться к порочным схемам питания. Иначе возвращение болезней вам гарантировано.