Вреден ли стресс для здоровья? Вред и польза стресса
Опасен стресс в двух случаях – если он так силен, что стадия адаптации не наступает, и если он слишком продолжителен – тогда вам грозят истощение и срыв.
Польза стресса
Стресс в первую очередь полезен тем, что мотивирует к активным действиям. Как это выглядит в жизни? Представьте себе человека, которого не слишком устраивает его зарплата, однако он продолжает работать и не спешит искать новое место, потому что ленив или боится выйти из зоны комфорта. Но вдруг его увольняют. Стресс, вызванный потерей работы, толкает его к поиску нового места.Стресс способен усилить внимание человека. Например: ученик сидит на уроке, ему скучно и хочется спать. Однако как только учитель объявляет о работе, ученик попадает в стрессовую ситуацию, а его внимание полностью сосредотачивается на выполнении задания.
Иногда сильный стресс заставляет человека совершить то, что в обычной жизни кажется немыслимым. Например, многие слышали о таких случаях, когда под воздействием стресса люди поднимали машины или огромные бетонные плиты, чтобы спасти близкого человека.
В некоторых случаях люди сами создают стрессы, чтобы ощутить прилив адреналина, взбодрить себя и заставить мозг лучше функционировать. К таким стрессам относят экстремальные виды спорта, спортивные игры и соревнования, закаливание ледяной водой и т.д. Состояние влюбленности также является своеобразным стрессом.
Но стоит все же помнить, что длительное нахождение в стрессовой ситуации опасно для здоровья!
Как бороться со стрессом
Чтобы стресс не начал приносить вред, с ним нужно бороться. В противном случае ваша нервная и сердечно-сосудистая системы могут сильно пострадать. Как снимать стресс в ? После тяжелого рабочего дня примите расслабляющую ванну с ароматной пеной и морской солью. Если вы никак не можете найти решение сложной задачи – отправьтесь на прогулку и переключите мозги на приятные мысли.Подберите для себя такое занятие, которое эффективнее всего помогает вам избавиться от стресса. Это могут быть посиделки с подругой с чашкой чая и плиткой шоколада, пробежка по парку, уборка в квартире, приятная музыка или занятия йогой. А еще – измените свое отношение к жизни и важным вещам. Главное – ваше здоровье и комфорт любимых людей, а работа, деньги и вещи – наживное!
Видео по теме
Апатия и хроническая усталость – явные признаки недомогания организма. Порой они могут быть вызваны стрессом, которому подвержен практически каждый. Однако для лечения и предупреждения стресса можно использовать не только лекарственные средства, но и обычные витамины.
Любая уязвимость в организме, вызванная в том числе и стрессом, может спровоцировать возникновение ряда серьезных заболеваний. Это происходит потому, что ослабленные клетки организма становятся незащищенными от вредного воздействия так называемых свободных радикалов. А они, в свою очередь, могут нанести непоправимый вред нашему организму. Вот почему ему так необходимы антиоксиданты, среди которых есть и витамины, способные предотвратить вредное воздействие свободных радикалов.
Витамины, помогающие при борьбе со стрессом
Самыми популярными, а также самыми важными антиоксидантами считаются витамины А, С и Е. Однако к их числу относится и витамин D3.
Витамин А необходим не только для зрения и костей, он также в значительной степени отвечает за работу иммунной системы. Этот витамин способствует регуляции обмена веществ в организме, а также замедляет процесс старения и, что важно, участвует в формировании новых клеток. Однако следует помнить, что этот витамин регулярно вымывается из организма, и его необходимо постоянно восполнять.
Витамины группы В – самые эффективные антиоксиданты для профилактики и борьбы со стрессом. Именно они способны укрепить расшатанные нервы, доставляют необходимое питание в мозг и способны напрямую влиять на настроение. Так например, витамин В6 способен вырабатывать серотонин – гормон счастья, он также принимает участие в процессах кроветворения; а отсутствие в организме витамина В12 может спровоцировать развитие глубокой депрессии.
Помимо своей популярности в среде укрепления иммунитета витамин С также незаменим в борьбе со стрессом. Дело в том, что в этот период в организме человека начинают интенсивно вырабатываться такие гормоны, как адреналин и кортизол, и витамин С принимает активное участие в их превращениях и биосинтезе. Кроме того, аскорбиновая кислота предохраняет адреналин от окисления и способна повышать его количество в крови. Вот почему этот витамин позволяет гораздо легче преодолеть стресс.
Витамин С также – прекрасный адаптоген. Он способен предохранять организм от развития так называемого дезадаптационного невроза. Благодаря своим свойствам, он способен также ускорять при длительных перелетах процесс акклиматизации.
Витамин D, кроме своего эффективного влияния на процессы старения, а также состояние кожи также отвечает за нормальное функционирование сердца и работу иммунной системы. Кроме того, этот витамин способствует здоровому сну и может помочь в борьбе с бессонницей, вызванной стрессом.
И наконец, витамин Е, который не только отвечает за здоровье и состояние кожного покрова, но также питает клетки кислородом и регулирует свертываемость крови. Кроме того, он также отвечает за здоровье сосудов и нормальное функционирование головного мозга.
Максимальная польза
Следует отметить, что существуют как синтетические, так и натуральны витамины. И, несмотря на то, что производители тех или иных витаминно-минеральных комплексов постоянно пытаются убедить нас в эффективности синтетических витаминов, стоит помнить, что в таком виде они могут либо частично усваиваться нашим организмом, либо не усваиваться вообще. Таким образом, лучше всего бороться со стрессом не с помощью соответствующих витаминных добавок, а грамотно продумывая свой каждодневный рацион питания.
Так, витамин А содержится в моркови, шпинате, листовой капусте, красном перце, а также некоторых фруктах и ягодах, таких как абрикосы, дыни, яблоки и т.д.
Витаминами группы В наиболее богаты орехи, рыба, зеленые листовые овощи, картофель, бананы и перец.
Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых. Кроме того, богаты витамином С помидоры, клубника, цветная капуста.
Витамин D содержится в молочных продуктах, особенно таких, как творог и сыр. Также он есть в рыбе и яичных желтках.
Ну и витамин Е присутствует в свекле, шпинате, спарже, подсолнечном масле и репе.
Употребление в пищу «правильных» продуктов вы, безусловно, можете комбинировать с приемом синтетических витаминов, назначенных вам вашим лечащим врачом. Но даже обычное изменение повседневного меню способно помочь вам навсегда забыть о проблемах, связанных со стрессом.
Чем опасен стресс?
Стресс часто ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что у человека значительно учащается сердцебиение, а сосуды сужаются, также происходит выделение адреналина. Именно из-за такого микса сердце сильно изнашивается.
Но стоит помнить, что стресс - естественная реакция человека на опасную ситуацию. Изначально такая реакция организма помогала нашим предкам мобилизовывать свои силы во время охоты на диких животных. Кровь быстрее доставлялась к мышцам, а сужение сосудов позволяло терять меньше крови в случае ранения.
Но это было раньше, а теперь люди гораздо чаще испытывают стресс из-за работы или отношений с другими людьми, чем из-за опасности быть убитым. И постоянный стресс может привести к плохим последствиям - ведь невозможно быть мобилизованным всё время.
Как превратить стресс в своего друга
На фотографии изображена Келли Макгонигал во время выступления на конференции TED. Келли - психолог и профессор Стэнфордского университета, она была удостоена высшей университетской награды - премии Уолтера Гора. Она посвятила много времени изучению стресса и пришла к удивительным открытиям.
- Как вы оцениваете уровень стресса, который вам пришлось перенести в прошлом году?
- Считаете ли вы, что стресс опасен для здоровья?
А затем, в течение 8 лет им каждый год задавали те же вопросы и... следили за статистикой смертности. Оказалось, что люди, заявлявшие о том, что испытывают высокий уровень стресса имеют риск смерти на 43% выше, чем люди с нормальным или низким уровнем стресса.
НО!
Согласно этому исследованию, люди, которые испытывают много стресса, но считают что стресс не опасен для здоровья меньше рискуют умереть меньше чем люди с нормальным или низким уровнем стресса.
Это удивительные результаты! Даже более того, исследователи делают предположение, что за 8 лет 182 000 американцев скончались преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они верили в то, что стресс опасен. А это больше чем от ВИЧ/СПИДа или убийства.
Другое исследование было проведено в Гарварде. Было две группы людей, одной из которых объяснили, что стресс - очень позитивная реакция: учащается дыхание - хорошо, значит в мозг поступает больше кислорода, учащается сердцебиение и ты начинаешь потеть - отлично, значит у организма много энергии. Второй группе людей ничего такого не говорили. После чего им всем дали проходить стресс тест
Почему так происходит? Почему изменение своего отношения к стрессу способно произвести такой грандиозный эффект?
В начале статьи мы уже говорили о том, что при стрессе у человека сужаются сосуды и учащается сердцебиение. Схематично сужение сосудов можно изобразить так:
Это значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а особенно - инсульта и инфаркта.
Но у людей из экспериментов, которые относились к стрессу как к чему-то позитивному всё было иначе. Их сосуды не сжимались. Такое состояние - гораздо полезнее для организма. Даже такое незначительное изменение может быть разницей между сердечным приступом в 50 и жизнь за 90 лет.
Наука говорит, что изменение отношения к стрессу способно изменить всю жизнь к лучшему. Фактически, к стрессу нужно относиться так: «мой организм даёт мне дополнительные силы и помогает справится с проблемой, сейчас я начну думать быстрее, лучше концентрироваться и всё получится».
Но у стресса есть ещё одна черта, о которой мало кто знает.
Стресс делает вас общительнее
Когда вы находитесь в состоянии стресса - у вас начинает выделяться гормон окситоцин. Это один из самых известных гормонов, его ещё называют «гормон объятий». Он поощряет вас налаживать связи с людьми, он побуждает нас к сопереживанию и помощи близким.
Но также, окситоцин позволяет справится с негативными последствиями стресса. Он восстанавливает повреждённые клетки сердца. И этот эффект усиливается от социальных контактов. Поэтому когда вы обращаетесь к кому-то за помощью или делитесь переживаниями - вы становитесь здоровее.
Выводы
В ваших силах кардинально изменить свою жизнь и стать более здоровым.
Измените отношение к стрессу. Относитесь к нему как к помощнику. Ваше сердце колотится сильнее - значит организм получает больше сил, вы начинаете чаще дышать - значит в мозг поступает больше кислорода и вы начинаете эффективнее думать и принимать решения.
Начните делиться с людьми своими переживаниями и больше общайтесь. Окружите себя поддержкой. И самое главное - давайте поддержку своим близким людям и заботьтесь о них. Это не просто поможет избавиться от негативного влияния стресса, но также сделает вас счастливее.
Доверяйте себе, верьте в то, что способны справиться с любыми трудностями, но помните, что вы не должны это делать в одиночку.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
Что такое стресс? Это одна из разновидностей адаптации организма к внешним воздействиям. В кровь при этом поступают такие гормоны как кортизол и адреналин. Последний повышает частоту сердцебиения, способствует росту артериального давления, увеличивает приток крови к сердцу, лёгким, мозгу и мышцам. Что касается кортизола, то он активирует выработку глюкозы в печени, а та является главным источником энергии для организма.
Существует ли польза от стресса ? Когда человек попадает в ситуацию, требующую от него значительных физических или умственных усилий, то как раз стресс и помогает преодолеть трудности.
Уже давно известно, что кратковременное стрессовое состояние значительно улучшает память. Происходит это за счёт повышенного воспроизведения в гипофизе адренокортикотропного гормона. Поэтому те события, которые происходят во время стресса, запоминаются гораздо лучше других событий. Это формирует у человека определённый жизненный опыт, но в то же время может способствовать развитию посттравматического стрессового расстройства.
При стрессе все силы организма мобилизуются. Человек в таком состоянии может творить чудеса. Ему по силам взобраться по отвесной стене, перепрыгнуть через широкое препятствие, поднять тяжеленный груз и совершить много других необычных вещей, которые в спокойном состоянии он никогда не сделает.
Но в целом надо отметить, что кратковременный стресс не опасен для организма. Он даже в чём-то полезен, так как преображает человека психологически, даёт ему состояние внутренней свободы и могущества. Однако кроме кратковременного существует и длительный стресс. Вот в этом случае уже наблюдается вред от стресса , причём довольно ощутимый и серьёзный.
Вредные последствия от длительного стресса
Может развиться сердечно-сосудистая патология. Это инфаркт, инсульт, гипертония, сердечная аритмия. Адреналин, при долгом воздействии, вызывает спазм сердечных сосудов. Это может закончиться стенокардией или инфарктом.
Длительный психоэмоциональный стресс вызывает головную боль, может стать причиной бессонницы и депрессии.
Очень долго врачи считали, что именно стресс является тем пусковым механизмом, который приводит к развитию язвенной болезни желудка. Однако затем была доказана связь неприятной и опасной болезни с бактерией определённого вида. Но, несмотря на это, некоторые специалисты придерживаются мнения, что стрессовое состояние способствует обострению заболевания. Другие же считают, что здесь никакой связи нет.
При длительном стрессе может появиться избыточный вес и ожирение за счёт повышения аппетита. Такое явление врачи называют гиперфагической реакцией.
Слабеет иммунная система. Организм становится чрезвычайно чувствительным к инфекциям. Помимо этого нарушается противоопухолевый иммунитет, что приводит к увеличению риска развития рака.
При сахарном диабете может возникнуть декомпенсация заболевания и гипергликемическая кома. Связано это с увеличением концентрации глюкозы в крови.
Не нужно также забывать, что при длительном стрессовом состоянии уровень кортизола и адреналина в крови постоянно высокий. Поэтому в критической или опасной ситуации их выброса в организм не происходит. А это приводит к снижению адаптационных возможностей. Так, к примеру, учащийся целую неделю волнуется перед экзаменом, а попав на него, окончательно теряется и забывает всё, что знал.
Заключение
Итак, существуют 2 формы стресса — кратковременная и долговременная . Первая скорее полезна, чем вредна, так как помогает быстро думать, запоминать и мобилизует все возможности организма в критической ситуации. А вот вред от стресса как раз проистекает от второй формы. Она способствует возникновению и развитию различных опасных болезней. Поэтому нельзя давать ей поле для деятельности и необходимо постоянно следить за состоянием своего здоровья.
Даниэла Кауфер является доцентом Калифорнийского университета в Беркли. Она занимается изучением на молекулярном уровне биологии стресса и того, как человеческий мозг реагирует на беспокойство и травматические события.
Ее последние исследования показывают, что некоторые виды стресса могут, как это ни странно, иметь и положительную окраску. И далее в статье мы с помощью доктора Кауфер объясним разницу между хорошим и плохим стрессом и расскажем, как с пользой для здоровья реагировать на эмоциональное напряжение.
Большинство из нас думает о стрессе как о чем-то плохом. Может ли стресс быть хорошим?
В современном обществе принято стресс воспринимать как нечто, имеющее негативные последствия. Люди боятся названного состояния. Но последние исследования показали, что может оказаться полезным пережить умеренно напряженную ситуацию, так как это призвано помочь нам правильно отреагировать в будущем, когда произойдет что-то потенциально угрожающее. То есть благодаря этому нам будет легче справиться с происходящим и извлечь из него уроки.
Исследования, проводимые госпожой Кауфер, показывают, что от умеренного, непродолжительного стресса может быть польза - он способен повысить бдительность и производительность и даже улучшит память.
Как можно оценить результаты стресса?
Доктор Кауфер рассказывает, что в своей лаборатории они изучают результаты названного состояния на крысах и наблюдают за ростом стволовых клеток в гиппокампе (так именуется парная структура головного мозга, которая участвует в стресс-реакции и, что очень важно, в консолидации памяти).
Так, было замечено, что когда крысы подвергаются умеренному стрессу в течение короткого времени, у них стимулируется рост стволовых клеток, формирующих нейроны или клетки мозга. А через пару недель тесты уже показывают улучшения в обучении и памяти. Таким образом, можно сделать вывод, что конкретные клетки, генерируемые во время состояния напряжения, активизируются. Но при этом, если животные подвергаются воздействию хронического или интенсивного стресса, у них образуется меньшее количество клеток головного мозга.
Могут ли управляемые количества стресса усиливать мозг человека?
Исследователи считают, что то же самое происходит и у людей. Управляемый стресс повышает возможности организма и, поощряя рост стволовых клеток, которые становятся клетками мозга, улучшает память.
Увеличение стволовых клеток и генерация нейронов имеет смысл с адаптивной точки зрения. То есть если животное встречает хищника и избегает смерти, ему важно помнить, где и когда эта встреча случилась, чтобы избежать ее и в будущем. То же относится и к человеку, которому необходимо помнить, как избежать той или иной неприятной ситуации.
Мозг постоянно реагирует на напряжение. Если оно слишком тяжелое или приобретает хроническую форму, то может иметь негативные последствия, а умеренное и краткосрочное расценивается организмом как подготовка к экзамену - улучшает познавательные способности и память.
Когда слишком много стресса становится вредным
Люди различаются в зависимости от того, как они реагируют на стресс. Одна и та же ситуация может достаточно спокойно переноситься одним и оказаться неразрешимой для другого. Люди, которые чувствуют себя стойкими и уверенными, не будут тяжело реагировать на возникшую проблему.
Другим фактором является контроль. Стресс гораздо менее опасен, если человек имеет некоторый контроль над происходящим. Если же он чувствует себя беспомощным в этот момент, последствия, скорее всего, будут негативными.
Опыт ранней жизни также формирует реакцию людей на стресс. Если в раннем возрасте человеку пришлось многое пережить, то он можете быть более уязвимым к его вредным последствиям. Так, исследование Рейчел Иегуда, ученого из Медицинской школы Икана на горе Синай и Медицинского центра по делам ветеранов Джеймса Дж. Питерса в Нью-Йорке, показало, что у выживших в Холокосте повышен уровень гормонов стресса. И, как подтверждают факты, даже у потомков оставшихся в живых после Холокоста более высокий уровень гормона стресса.
Отражается ли стресс помимо мозга на других системах организма?
По мнению ученых, хронический стресс может сжимать кровеносные сосуды и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, чрезмерное напряжение может подавлять иммунную систему и снижать способность к производству здорового потомства у животных. Например, у самок мышей снижается либидо, рождаемость и повышается риск выкидыша.
Кроме того, чрезмерное напряжение может привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Как уже говорилось выше, важно помнить о поджидающих нас опасностях. Но не менее важно иметь возможность и забыть о них, когда появятся новые впечатления.
Скажем, человек с длинной белой бородой пугал вас в детстве, и хорошо бы забыть об этом, когда, подрастая, вы обнаружите, что люди с длинными белыми бородами не являются по своей сути опасными. Но проблема с посттравматическим стрессовым расстройством заключается в том, что люди не могут забыть. Они не могут оставить в прошлом травматические воспоминания. Почему? На этот вопрос ответа пока нет.
Имеются ли какие-либо полезные стратегии для обеспечения того, чтобы стресс был полезным, а не вредным?
По словам доктора Кауфер, если человек склонен к позитивному восприятию происходящего, ему намного легче пережить стресс, чем тому, кто настроен на негатив. Другим важным фактором является социальная поддержка. Если у вас есть друзья и семья, к которым вы можете обратиться за помощью во время напряженного периода, вы, скорее всего, справитесь с ситуацией без особых проблем.
Социальная поддержка помогает решить проблемы. Это то, что большинство из нас знает интуитивно. Но исследователи теперь начинают понимать это и на биологическом уровне. Они определили гормон, называемый окситоцином, который снижает стресс-реакцию человека. По словам исследователя психолога Келли МакГонигала, выработка этого гормона усиливается именно благодаря социальному контакту и поддержке.
Другим мощным буфером в таких ситуациях являются физические упражнения. Доказательства тому видны в исследованиях на животных. Грызуны, которым разрешено бегать, чаще создают новые клетки мозга в ответ на стресс, чем малоподвижные особи. Госпожа Кауфер утверждает, что то же самое может сработать и для людей. Активные легче переносят напряжение. А физические нагрузки после стрессового опыта помогают смягчить его последствия.
Что нужно делать, когда жизнь становится стрессовой?
Теперь вы знаете, что именно помогает человеку перенести стресс. Физические нагрузки, занятия йогой, позитивное отношение к происходящему, а также умение дружить - все это способно помочь вам не только пережить тяжелые моменты жизни, но и извлечь из них пользу, превратив ситуацию в своеобразный тренажер для клеток мозга.
Или все-таки современный человек может получить пользу от стресса и все дело в том, как его использовать себе во благо?
Что есть стресс?
Вопреки распространенному заблуждению стресс - это не только нервное напряжение и волнение. Ученые рассматривают стресс как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Стресс возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже такие положительные моменты жизни как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях - все они сопровождаются стрессовой реакцией организма.
Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».
Что означает «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своем развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникает чувство тревоги, возбуждения, что направлено на мобилизацию возможностей организма. Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс. В финале возможности организма исчерпываются и если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются самые различные заболевания.
Положительный стресс
Сегодня ученые выделяют два основных понятия стресса.
Эустресс или полезный стресс, который может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.
Дистресс или разрушительный негативный стресс, с которым организм не в силах справиться, подрывает здоровье и приводит к болезням.
Если утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушел из-под носа троллейбус, пришел огромный счет за междугородние переговоры, сильный здоровый полный оптимизма человек с легкостью справиться с легким стрессом, будет заниматься своими делами, и даже не обратит внимания на досадные мелочи. Другое дело, если все это произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет еще хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность еще больше усилится, а там до болей в сердце, стесненного дыхания и простуды рукой подать.
Положительный стресс укрепляет организм
Дозированный стресс полезен для здоровьяВ первые секунды стресса в крови человека увеличивается содержание гормонов коры надпочечников, кортизола, адреналина и норадреналина. Действие гормонов стресса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, скачку артериального давления, повышению тонуса мускулатуры, учащению дыхания, насыщению крови кислородом, мобилизации энергетических запасов организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы мобилизовать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку быстро убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта. Современный человек лишен возможности охоты и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5, максимум 10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно - сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Активизируются обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.
Хронический стресс ведет к болезням
Если человеку приходится постоянно находиться в стрессовой ситуации, уровень кортизола в крови находится на высоком уровне. Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток, в условиях войны процессы восстановления в нем приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощению запасов энергии. Как результат, человек быстро устает, погружается в состояние депрессии, перестает интересоваться противоположным полом, начинает часто простужаться.
Высокое кровяное давление ведет к развитию сердечно - сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных процессов находит свое выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.
Каков вывод?
Понятно, что хронический стресс ведет к преждевременному старению организма и различным болезням. Нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.
В то же время тихое, лишенное стрессов «болото жизни» - не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций, их преодоление пойдет на пользу. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.
Таким образом, заложенная природой реакция на стресс, продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать ее негативные последствия.
По материалам: pravda.ru.
